哪些蔬菜最适合给新妈妈补充营养呢？

蔬菜一直是小编强烈推荐新妈妈们进食的，您知道这种类众多的蔬菜之中，哪些才是新妈妈的最佳拍档呢？含有各种营养成分的蔬菜，在关键时刻也能发挥不错疗效的，根据新妈妈的生理特点，下面的几款推荐尤其值得尝试。

黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有止痛、消肿、利尿、解热、补血、健脑的作用，产褥期容易发生面色苍白、腹部疼痛、小便不利、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，行血化淤，润躁养阴，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

黄豆芽中含有大量维生素C、蛋白质、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质磷、钙、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

产妇身体丢失一部分血液，生殖器官发生损伤，需要大量分泌乳汁，这些显而易见的生理问题都需要及时补充调节，哪些蔬菜最适合新妈妈，看过上述的介绍之后，相信您也能结合月子期的营养与产妇的身体健康及哺养新生儿的情况来调整妈妈的食谱啦。