坐月子科学饮食

丈夫们在给妻子准备月子食物时，许多人都会自然而然的参考老一辈传下来坐月子食物，生怕一不小心害了自己亲爱的妻子和宝宝，告诫自己不要踩到地雷区，反而会进入真正的雷区。其实那些老生常谈仅仅是适合于老人们的那个年代，没有半点科学依据。做为一个现代的丈夫，要从现代医学和营养学的角度，去分辨事实的真相。

急于喝催奶汤

产奶的前提是乳腺管全部畅通，如果乳腺管不畅通，分泌出的乳汁会堵在乳腺管内，引起乳房胀痛。只有在乳腺管通畅的前提下才能喝催奶汤，虽然多喝汤的确可以补充产妇身体里的水分，增加乳汁的分泌。但如果太过急于喝催奶汤而乳腺管又不畅通，有可能导致产妇乳腺管发炎，因此，产后不要急于喝催奶汤，应先让宝宝吮吸妈妈的乳房，以促进乳腺管的全部畅通。

在妻子乳腺管全部畅通后，丈夫可为妻子准备一些清淡少油的汤，如黄鳝汤、鲫鱼豆腐汤等。不要给妻子喝过于油腻的汤，这样会增加妻子乳汁中的脂肪含量，不仅对产妇无益，还会伤害到宝宝尚未发育成熟的消化功能。

多吃母鸡

现代营养学证明，母鸡不但不能增乳，还会导致回奶的现象。但在传统的营养观念里，母鸡是营养价值较高的食物，能增强食欲、加强产妇体质，还能促进乳汁的分泌。到底哪一种说法是正确的呢?相信许多新爸爸会一下陷入左右为难的状况。

母鸡含有的脂肪较多，易导致产妇乳汁中脂肪含量过高，引起新生宝宝腹泻、消化不良等症状。另外母鸡体内含有大量的雌激素，产妇大量食用后，会导致体内雌激素的含量大幅度提高，催乳素功能减弱甚至消失。然而公鸡体内含有的雄激素能对抗雌激素，降低产妇的雌激素含量，促进催乳素作用使乳汁增多。所以相对母鸡来讲，公鸡更有利于母婴的身体健康。同时公鸡所含脂肪较母鸡少，对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。

忌吃蔬果

水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质，对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是必要的。然而在传统坐月子观念中，水果、蔬菜常被人们归为生冷食物，产后进食蔬果，通常被认为会对产妇的胃肠产生不良影响，还会引起腰酸背痛，其实这种说法并不科学。产妇分娩后尿和出汗量增多，代谢旺盛，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。尤其是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。

丈夫应细心地为妻子挑选，避免不合适的食物伤害妻子的身体。因为水果、蔬菜的种类繁多，不是每种都适合产妇。蔬菜应经过适当地烹调，以去除食物本身的寒性，减少对妻子的伤害。如梨等性寒的食物，产妇应少食用，以免引起腹泻等症。

多吃红糖

红糖具有活血作用，过多的食用会增加产妇阴道出血，不利于子宫收缩。虽然红糖性温，具有活血、益气、化食的作用，但产后红糖不宜久食，食用10天左右即可，不然会造成不良后果，伤害产妇的身体健康。

估计不少人看完后都会吓出一身冷汗，因为我们曾经顶礼膜拜的传统坐月子食物竟然都有损产妇的健康，所以啊，人真是要多加学习，掌握的知识越多，越能保障自身、产妇和全家人的安全和健康。