坐月子的注意事项及饮食原则

产后新妈妈坐月子时一定要重视的，因为此时身体恢复情况决定了今后身体状况，如果此时因为护理不当就会落下很多老年病，因此，一定要引起重视。专家建议一定掌握好坐月子的注意事项，合理的安排坐月子饮食，帮助调理好身体，让身体更好的恢复。那么，下面来介绍坐月子的注意事项及饮食原则。希望产妇们在护理过程中一定要讲究科学，不能对于所谓的“经验”偏听偏信。

坐月子7大注意事项

1、尽早喂母乳

分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

2、饮食好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

3、尽早下床活动

一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于保持良好的体形。

4、合理性生活

恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。恶露干净较早的产妇，在进行性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事,不可忽视。

5、特别注意个人卫生

过去，有不少妇女盲目信奉过来人的经验，结果毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。同时要注意室内温度不可太高，应常通风。尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

6、及时产后检查

产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。

7、不要受凉

如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25~28摄氏度为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

坐月子饮食3大原则

新妈妈胃口大开，为了补充体力就会大吃大喝，但是专家则认为，新妈妈在坐月子期间饮食有所讲究。

1、食量不宜过大

产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

2、食物品种多样化

产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

3、食物水分要充足

乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

总之，产后新妈妈一定要科学的坐月子，注意坐月子的禁忌事项，调理好身体，让身体更好的恢复。我们以上介绍的几点可谓是比较详细和周全的，产妇在闲暇之余一定要好好研究一下，在护理过程中最好能够按照我们介绍的方法进行科学护理，相信您很快就会恢复过来的。如果有什么问题最好去医院咨询医生的建议，不可盲目的听信没有科学依据的经验之谈。

自己：坐月子可以说是女性很重要的一个时期，既是自身身体恢复的时期，又是忙于照顾宝宝的时候，此时，一定要在照顾宝宝的同时做好自身的护理工作，也能够更好的恢复身体照顾宝宝。在此期间产妇是要遵守很多清规戒律的，我们以上介绍的几种坐月子的注意事项及饮食原则，您可以参考使用一下。