坐月子时抗衰老要点

新妈妈们有了小宝宝，一下子要操很多心。这很容易变老。为了让新妈妈们有效的抗衰老，小编准备了6个小技巧。供各位准妈妈参考。

1、要保证摄入充足的钙

新妈咪们首先要保证摄入大量的钙，这可以保证妈妈和宝宝的生理需要，不然，会引起腰酸腿痛，更有甚者因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

2、补充水分很重要

像分娩后的一开始的阶段新妈妈们会不时会感到口渴，不想吃饭，这个原因是新妈妈们的胃液中盐酸分泌变小、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。　　

3、别忘了适量补充盐

有个说法是，产妇在月子里不可以吃盐，那么做饭里就一点盐都没有。其实，这样非常危险，正常的盐对产妇是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

4、不挑食比“大补”更重要

站在营养的方面看，分娩后的新妈妈们平均每日大致要热量两千七百左右大卡，所以新妈妈的饭量平均要比之前加大三成为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。　　

5、多吃含胶质的食物

生过孩子的女人，慢慢的衰老，皮肤松弛变差是很正常的生理现象。在喂奶期间，新妈妈们营养消耗较大，加上妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

6、少吃酸性食物

在喂奶的期间期，有些人称要给宝宝喂奶，第一步要新妈妈们自己先补，所以每天吃很多有油腻东西。肉类吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。　　

总结：保持年轻是每一个女人的愿望，其实做到这六点就可以让您的青春延长哦。保证摄入充足的钙，不挑食，适量补充盐，少吃酸性食物，多吃含胶质的食物就可以啦。