产妇坐月子要树立正确的观念

中国有坐月子的风俗，所谓坐月子也就是产妇在产后的一个月里，是以后身体恢复的一个难得的黄金假期，因此产妇坐月子要树立正确的观念是很重要的。产妇在这期间如果可以事先规划，首先要想到的是自己的健康，这期间是不宜干一些家务或重活的，也要放松心情不为任何事情操劳，只是让自己愉悦的度过这个月，相信以后你也是越来越美丽，不会加入黄脸的行行。

如何才能树方正确的坐月子观念？

1、产妇要恢复健康，首先就是改善自己的体质。

产褥期是指胎儿及胎盘完全娩出后，到产妇身体器官完全復塬的期间，一般大约需要42~56天。这段期间在家休养、调补身体就是俗称的「坐月子」。坐月子的目的是为了让产妇能藉由饮食、休息，甚至健身操来让自己身子的气血、筋骨以及生殖器官完全恢復健康。

台北市市立联合医院中医院区家庭医学科主任林君玉指出，虽然坐月子不能治百病，但是在这段关键时期，以食补、药补配合充分休息、适当运动的方式，的确是个改善体质的好机会。 例如：塬本有慢性肠胃炎的人经常腹泻、胀气，产后可多吃山药饭、山药粥、山药排骨。因为山药有修復胃肠黏膜的作用，若同时能减少麻油的使用，大便很快可以成形而痊癒。

2、通常所用的米酒料理是愈多愈好吗？

从医师的立场来看，是反对完全以米酒代替水，来烹煮食物给产妇吃，其实，坐月子时以大量米酒来烹调食物是毫无根据的。林君玉主任指出，宋朝名医陈自明及清代名医叶天士的着作中，完全反对大量用酒，而是使用特製的黑豆酒，而且用量并不多。因此不能给刚分娩完的产妇饮酒，容易导致头晕、胸闷等不适，要等到7天之后，才可以用少量的醇酒及少许的盐来调味。若想在炖煮食物或药材时加入酒时，可酿「黑豆酒」来用。

有关的医师表示：以前没有自来水，会担心水质不乾净，所以都强调不要用生水烹煮食物给产妇吃，而现在卫生条件较佳就没有这样的顾虑。若真因为住家环境的水质较差，想要使用米酒水或坐月子水，一定要注意是否添加防腐剂的问题，以免影响健康。

坐月子对于产妇来说很是重要，所以一定要树立正确的观念，有些老人相信旧的观念对产妇有利，如不能食盐，但从科学的角度来说是不对的，所以产妇自己还是要多听取一些医生的建议，把月子坐好。坐好月子，不但对自己以后的身体恢复是一个基础，对自己的宝宝也是有利的，比如分泌更多、质量更好的乳汁，相信妈妈都愿意这样做。