产后要开心坐月子

女人难，不光要经受十月怀胎的辛苦，在辛苦的一朝分娩后，还要经受长达一个月的坐月子。大家都知道，产后要开心坐月子。可是依照老一辈的习俗，这一个月里，可是不能刷牙，不能洗澡，不能洗头，还要日日就吃那两三样菜肴，听来都觉得累人煎熬。现在我们来给大家讲讲科学的坐月子。

第一、选择合适的坐月子房间

1、不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。

2、居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。

3、要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。

4、居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。

第二、保持房间温湿度适宜

当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、湿度适宜。冬天温度要保持18~25度，湿度要保持30%~80%。夏天温度要保持23~28°C，湿度要保持30%~60%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。下面有些方面是需要准妈妈注意的：

1、要注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。

2、可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，最好温度调在28摄氏度，风扇不能直吹妈妈。 除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。

第三、月子期间要减少亲戚朋友探视

产妇坐月子的居室空间有限，休养需要安静的环境，很多朋友入室探望，一是会影响产妇和宝宝的休息，二是外来的人多会带进来很多病菌，容易引起产妇和宝宝感染疾病。所以，最佳的探视时间应该在满月以后。

第四、提前做好房屋清洁消毒

产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。具体做法是：

1、家里最好用3%的来苏打水（200~300毫升/米）湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。

2、卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。

3、保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。

4、丈夫和家人不要在居室内吸咽。

产妇在辛苦的分娩后，坐月子期间，大多时间是卧床休息的，因此一个安静，洁净的居家环境有利于产妇的身体恢复。丈夫和家人一定要配合新妈妈的身体恢复要求，尽量保持室内环境安静，通风，家人要尽量帮助新妈妈照料新生宝宝，新妈妈则要多加休息，增加营养，注意保暖，千万不要得了所谓的“月子病”。丈夫和家人多关切产妇，新妈妈们心情好了，自然身体也恢复得快些。