30岁新妈妈坐月子

大龄妈妈现在绝对不在少数，您知道年过30岁，做新妈妈应该注意些什么吗？不同于年轻妈妈坐月子的注意事项，30岁新妈妈坐月子值得注意的地方更多呦，快来跟小编一起看看30岁新妈妈如何坐月子吧。

产后体形恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期，而怀孕期间增长的体重更会使产后体形恢复难上加难。不过，只要有足够的耐心和决心，产后减肥也未必就是不可能的事情。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。当分娩满两个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

除此之外，食补是产后恢复最重要的调养方式，月子期间的饮食安排和孕期差不多，注意均衡摄取营养就可以了。需要注意的是，一定要增加液体的补给，这是分泌乳汁的需要。另外分娩时会造成出血，因此也要刻意多吃一些补铁养气的食物。同时，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，以免便秘而造成伤口疼痛。

坐月子既要抓住进补的时机，也不能错过减肥的黄金阶段，这些对于30岁的新妈妈来说都是一种挑战，在月子期间注意休息，保证睡眠，不要过于疲惫，这样有利于身体恢复和乳汁分泌，多学习30岁新妈妈坐月子小知识，让自己的身体更快得以康复吧。