坐月子的饮食讲究

坐月子讲究一个“坐”字，怎么坐才令月子起最充分的作用呢？本文着重介绍坐月子的饮食讲究，这是坐月子中很重要的一部分。注意了坐月子的饮食讲究，可以帮助新妈妈轻松度过月子期，并可以让身体得到更好的恢复。

到底坐月子的饮食讲究有哪些呢？可参考以下：

1、分娩后前三天，切莫急于进食炖汤类，因为产妇的初乳尚不十分畅通，而炖汤类有促进乳汁分泌功能，过早催乳可能使乳房产生胀痛感。

2、白米与糙米、胚芽米、全麦面包搭配食用。

3、辛辣食品要浅尝。辛辣食品虽然有开胃作用，但坐月子的饮食讲究中明确提到要少用，因为分娩后产妇体内有热，易口舌生疮、大便秘结，而食用蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物相当于火上加油，会令产女更易上火，甚至会通过奶水影响宝宝。

4、剖腹产的要手术后36小时之后才可进食，而且因为胃肠功能尚未完全复原，宜少食多餐。

5、饭菜忌油腻。以免令产妇反胃，或者通过奶水影响宝宝，增加宝宝腹泻的风险。

6、忌茶。茶叶中含有鞣酸，会与食物中的铁元素结合，生成难以溶解和吸收的新物质，导致产妇贫血，且茶叶内的咖啡因，可使产妇兴奋而妨碍睡眠，如果咖啡因通过乳计进入宝宝体内，会诱发肠痉挛而引起哭闹。

不同阶段对应不同的坐月子的饮食讲究。在坐月子初期，产妇因为分娩过程中血液和水分大量流失而表现为身体较为虚弱，易感口渴胃口不佳，所以这时的饮食讲究清淡，应该以易消化、易吸收、营养丰富的流质或半流质食品为佳。推荐多进食蔬菜、牛奶、蛋类、小米、藕、水果等。而在后期，因通过调养，产妇胃口会有明显好转，身体也渐渐得到恢复，可以进补，富含铁质的补血食物是一定要食用的，而黑木耳、动物肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉等也是必不可少。

中国人无时无刻都在讲究食补，但食补不是乱补，食补也要对症的。对于月子阶段身体虚弱处于恢复期的新妈妈来说，大补应不宜，小补应慎重，坐月子的饮食讲究是有根有据的，千万不要想当然哟。