坐月子宜吃5种食物，你知道多少？

在坐月子时，吃对产妇来说是很重要的。吃得好，可以让产妇的体力快速的恢复过来。身体各方面的情况更好的恢复。而产妇要吃得好，必须得多吃一些营养成分高的食物。那坐月子宜吃5种食物，你知道多少种呢？现在就跟着小编来了解一下吧。

不管是想要快速恢复体力还是要为以后的授乳和育儿做准备，吃好是产妇坐月子时要做到的。坐月子时不可或缺的饮食包括以下这些。

坐月子宜吃5种食物之一：汤类食品。

面汤对产妇来说最为适宜食用了。不管是挂面，还是薄面片，还是细面条汤，都可以。汤品营养全面，又容易消化，最利于产妇食用。在做面时可以在汤中加入鸡蛋和西红柿等，让汤面更有营养。而事实也证明，汤品能帮助产妇更好的恢复身体。而且，很多的汤品像鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等对乳汁的分泌很有利，应该多喝。

坐月子宜吃5种食物之二：米粥。

月子里一定要吃的食物还包括小米粥。小米粥的营养比精粉和大米更好。同等重量的小米中所含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1．5~3．5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。而且小米做成粥，质烂有较多的水分，对产妇消化吸收都有利，除了小米粥，其它的花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等也可以吃一些。不过米粥并不是营养全面，所以要与其他米面调剂食用，才不会造成营养不良。

坐月子宜吃5种食物之三：鸡蛋。

鸡蛋营养丰富是很多人都知道的。鸡蛋中富含蛋白质与铁等营养成分，很容易为人体所吸收利用。而且鸡蛋的吃法很多，蒸蛋、水煮蛋等，不过鸡蛋一次不宜多吃，每天以2~3个为宜。

坐月子宜吃5种食物之四：牛奶。

牛奶中含有很丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是一种人体补充体内钙质的好食品，牛奶对产妇健康的恢复及乳汁分泌都很有好处。产妇可以每日坚持喝500克牛奶，不但有利于身体的恢复，还能增加奶水，对产妇的皮肤也有好处。

坐月子宜吃的食物之五：鱼、肉，大豆及豆制品。

动物性蛋白质主要来源于鱼、肉。并且其中还含有较丰富的氨基酸，对身体很有好处。

而大豆及豆制品可以补充植物性蛋白质；薯类、绿叶蔬菜、其他蔬菜及水果、海草类都各有不同的营养成分，也要多吃。

看了以上小编为各位新妈妈所介绍的各种食物的营养成分，相信新妈妈们对坐月子宜吃的5种食物也有了一个了解，小编也祝各位新妈妈们在坐月子时过得开心愉悦。