夏天坐月子该如何避暑

对于夏天分娩的产妇来说，“坐月子”是一个不小的考验。因此，产妇夏天坐月子该如何避暑，对于许多的新妈妈来说是一个十分重视的问题。产妇在生产后身体的各个器官，特别是生殖器官都要恢复到怀孕前的状态，而坐月子的好坏是产妇的身体恢复到是否健康的重要基础，因此，炎热的夏天如何能坐好月子呢？我们从以下几个注意事项来介绍： 这种“复原”变化相当缓慢，需要6-8周才能完成，这段时间医学上称为产褥期。在夏季，不仅产褥感染、乳腺炎的发生率高，而且还有可能发生中暑。所以，家人需要倍加关心、照顾产妇。

夏天坐月子的第一项注意：饮食调养

产妇在分娩、并且要哺乳婴儿中，是需要额外的补充营养的。因此这时期的营养应该全面，但是产妇在最初的一两天中往往食欲不佳，并且也只能吃些粥、面之类的半流质食物，还要少吃多餐。由于产妇在产后胃液中的盐酸分泌、胃肠的肌张力及蠕动力需要1-2周才能恢复正常，因此，饮食总量应逐渐增加，并且以提供足够热量、富含必要营养素(蛋白质、矿物质和维生素)以及清淡、易消化为原则，而且在炎热的夏天产妇适宜多饮冬瓜汤、西瓜汁等清热解暑的食品。

夏天坐月子的第二项注意：起居活动

休息是每位产妇应该注意的，因分娩的原因产妇常感到精神疲倦乏力，此时的身体也是比较虚弱的，因此虽然在最初两天内以卧床为主，但仍应多翻身以变换卧姿，多活动四肢以增强肌张力。如果产妇身体强健，疲劳易消除，会阴无伤口或伤口不痛，产后24小时就可以下床。随后根据体力恢复情况，逐渐增加活动量并开始体操锻炼，以加速子宫、骨盆底腹部肌肉的恢复。当然也是因人而异的，需要产妇自己多注意一下身体的变化。

夏天坐月子的第三项注意：防暑降温

产妇生产后坐月子都会把自己捂的很严实，以防受凉，但在炎热的夏天却不可取，此时产妇不应包头巾、穿长衣、长裤和袜子，而且卧室也必须开窗保持空气流通，卧室必须安静、清洁，而且力争达到室温适宜与空气新鲜两个标准。而在盛夏的季节，如果产妇总是处于高湿、高温环境中，因身体的虚弱极易发生体温调节中枢功能障碍，对于身体很是不利。

夏天坐月子的第四项注意：清洁卫生

产妇产后对于自身的清洁卫生一定不能忽视，而在炎热的夏季分娩后坐月子的产妇要特别讲究卫生。因为天热汗多，细菌在温热潮湿的体表容易滋生繁殖。产妇在分娩以后，怀孕期间体内贮留的水分和钠盐此时就会通过皮肤与肾脏排出体外，因此产妇在产后几天内汗多、尿多，阴道又有恶露不断流出，所以必须不时的清洗。因此坐月子可以洗澡，但应该要淋浴。

以上的四个注意事项介绍了产妇夏天坐月子该如何避暑的内容，希望对夏季坐月子的新妈妈有所帮助。夏季是细菌生长的高峰期，因此，不论是对于自己的清洁护理，还是产妇周围的环境都是需要保持足够的清洁，产妇的家人在产妇坐月子期间应给予帮助，让产妇安然的渡过酷暑。