在冬季儿童体重的调整方法　

儿童专家指出，体重适当是儿童健康的重要标志。而现在社会上的，许多儿童出现“小胖子”的体重超标情况，“越胖越健康”这说法是错的。有些小孩出现“瘦排骨”的情况，家长认为“越瘦越精神”，也是错误的。只有适宜的体重才是儿童健康的保证，而冬季正是调整儿童体重的大好时间！

在冬季儿童体重调整的方法

对于“小胖子”的儿童，冬季气温低，如果“小胖子”们增加活动量，散热效果是十分明显的，时间一长定能减轻体重。此外，冬季昼短夜长，加上天气寒冷，儿童睡眠时间一般会增多。儿童在睡眠时，会分泌出许多生长激素，使身体生长，这一过程要消耗一些能量。所以，睡眠充足的孩子常常体重正常，个头却偏高。当然，冬季饮食也是儿童减肥的一个关键因素。父母们要注意调整饮食结构，让胖孩子少吃高糖，高脂，高热类的食物，多吃鱼类，蔬菜和水果,同时在医生的指导下，给孩子补充一些维生素，如B12，B6,VA等。

而至于“瘦排骨”身材的儿童，消化和吸收功能是比较差的，所以，食物必须细软，包围，不过于油腻；烹饪方式上，以蒸、炖为佳，少用煎、烤，饮食也需要节制，以免损伤脾胃功能，使孩子一直保持旺盛的食欲。当然，有些儿童在冬季“能吃却不长肉”。这主要有两个原因，一是没有做到平衡饮食，儿童有严重的偏食或爱吃零食的习惯；二是一些疾病干扰，如肠道寄生虫病、疳疾等。在医生的指导下，辨明原因：如是前者，家长必须纠正孩子的不良习惯，必要时可让孩子服用一些调理脾胃功能的药物，如维生素B消化酶片，酵母片等；如果是后面的情况，首先必须要消除疾患，接下来采用适当增加营养。

无论宝宝是过胖，还是过瘦，都不利于宝宝的健康成长。只要宝宝保持适当的体重，才能更好的发育。所以，父母要抓紧冬季这个最适宜调整儿童体重的时机，让宝宝体重适当，成长得更健康。