有效备孕 月经期饮食注意哪些？

现在越来越多的人选择科学备孕，所以不少有生宝宝计划的女性都会列出一张详细的备孕计划表，其中月经期饮食是需要特别注意的。经期饮食是否健康合理，直接影响到女性生殖系统的作用机制，对能否有效备孕在一定程度上起到了关键的作用。下面就来介绍经期饮食的注意事项。

月经期饮食注意事项一：忌生冷，宜温热

"血得热则行，得寒则滞"，是我国中医的理论。它告诉我们要使血液运行顺畅，则要保持温热不得遇寒。经期如果食用了生冷的食物，不仅伤脾胃碍消化，还容易在体内生寒，致使经血滞淤，导致月经量过少，严重的甚至痛经。

如果觉得体内偏寒凉，可经常喝生姜红糖水等热性的食物以使体内寒热平衡。但是最好是忌口，远离冰淇淋等冷饮，并经常进食温补的食物，比如含有枸杞或桂圆的花草茶或药膳，或者是用牛肉或鸡肉做成的菜肴。

月经期饮食注意事项二：忌酸辣，宜清淡备孕

一些女性在饮食习惯方面口味偏重，尤其喜欢油炸、酸辣等刺激性食物。如果有这个习惯的女性要注意了，备孕时特别是经期少吃或不吃这些食物，否则容易刺激身体引发月经量过多。所以经期女性宜清淡饮食，尽量食用新鲜食材。

月经期饮食注意事项三：宜补利于"经水之行"的食品

一般温补的食物都有利于"经水之行"，像红枣桂圆牛奶等都是。经期应多补充这方面的食物，比如晚上临睡前可以喝一杯加热的蜂蜜牛奶，帮助缓解经期中的心理压力。

月经期饮食注意事项四：营养要全面均衡

所谓健康的膳食，就是要摄入均衡的营养，经期的饮食也不例外。经期女性朋友适宜以面条、薏苡仁粥等粗粮为主，辅之以新鲜的水果和蔬菜。特别提醒要吃一定的含铁丰富的肉类和蔬菜，以补充经期内身体失血造成铁的流失。

据研究表明，女性每次月经要损失铁15～50毫克。而缺铁过多会对身体的免疫、智力、衰老、能量代谢产生严重的后果。所以经期饮食需要多摄入各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等。

总的来讲，在月经期饮食中，女性朋友要荤素搭配，多吃含铁的肉类，多吃温补食物少吃酸辣等刺激性食物，保持营养的全面均衡。做好月经期的饮食工作，有利于女性朋友气血顺畅保持健康活力，备孕也就能事半功倍。

当然如果想要一个健康的宝宝，女性朋友最好从长远考虑，不仅仅是备孕期要注意，年轻时就要多多注意，改掉不良的饮食习惯培养健康的饮食方式，将使你一生受益。