孕前合理饮食与须知

如果你有了怀孕的计划，那么怀孕前就定要有感识地加强营养，为胎儿的形成和孕育提供良好的基础。孕前饮食有些注意事项，下面我们就来说下孕前合理饮食与须知。

首先.要养成良好的饮食习惯.不同食物中所含的营养成分不同.含量也不等.因此.应该尽欲吃得杂一些。不偏食、不忌嘴.保证行异均衡全面.其次。再饮食上，加强营养，特别是蛋白质、.矿物质和维生素的摄入.正餐之外，还要多吃水果.

第三，要避免各种食物污染.注意饮食卫生.尽量选用新鲜天然的食品.通免服用含添加刘。色色、防腐蚀等的食品.如灌装食品、饮料及有包装的方便食品等.蔬菜应充分清洗.水果应去皮.以避免农药污染.多饮用自开水.不喝咖吟、茶等刺激性饮品.炊具用铁制或不锈钢刹品.不用铝制品和彩色搪瓷用品.以免铝元录、铅元紊对人体造成伤害.

孕前饮食须知

平时我们可能有很多嗜好.比如有的人喜欢吸烟、饮洒、食用辛辣或高撼食物等.这些啥好在平时似乎不是什么问题.而对于计划怀孕的夫妻.尤其对已经怀孕而言.这些嗜好就会成为肚康怀孕的严重障碍.因此在怀孕前应终这些不良嗜好:过从食川辛辣食物:我们部知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如:胃部不适、消化不良、便秘.甚至会发生痤疮.由于怀孕后胎儿的长大。本身就可以形响孕妇的消化功能，排便.如果果孕妇始终保持进进食辛辣食物的习怕。结果一方面会加影响孕妇的消化不良和便秘或痤疮的症状.另一方面也会形响孕妇对胎儿营养的供给，甚罕增加分娩的困难.因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯.

过量食用高糖食物:怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物.常常可能引起糖代谢紊乱。甚至成为潜在的糖尿病患者:怀孕后.由于孕妇体内胎儿的需要.孕妇摄入徽增加哎维续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康.更重要是危及孕妇体内胎儿的肚康发育和成长.并极易出现早产、流产或死胎.宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者.而宝宝可能是巨大儿或大脑发育降碍患者，形响宝宝的健康成长。

因此.计划怀孕的夫妻.尤其是希望自己宝宝健康的母亲.为了您能够生一个健康的宝宝.怀孕前应调整好您的饮食结构。