新妈妈如何轻松度过产后上班期

产假结束后，新妈妈们不得不离开宝宝的身边到公司上班。于是，宝宝们不能随时吃到营养的母乳，而新妈妈也因为胀奶而难受，结果是既饿了宝宝又苦了新妈妈。小编看不下去，采访了多位专家后，终于找到一个两全其美的办法：

专家建议，新妈妈们可以将乳汁挤出到储存袋或乳瓶，放到冰箱冷藏。刚挤出的乳汁最好在12小时内给宝宝食用。在公司或单位上班的新妈妈们，可以带上吸奶器和奶瓶，将挤出的乳汁放到公司的冰箱里，下班后带回家给宝宝食用。有着这个办法，宝宝就可以随时喝到乳汁，新妈妈也不必为胀奶而难受了。

方法虽好，可是操作过程一定要注意卫生，小编罗列了需要注意的环节，请新妈妈们注意。

婴儿食用乳汁的规律为3小时左右一次，新妈妈们可以根据宝宝的食用频率来决定挤奶的时间，最好不要超过3小时一次。

胀奶时挤奶会减少乳汁的分泌量，因此，新妈妈们不要在乳房很胀的时候才挤奶哦。

乳汁的卫生很重要，新妈妈们务必选用卫生的储存袋或奶瓶，非一次性的盛具需要经过严格消毒。

如果工作地方没有冰箱，新妈妈可以置办一个小型的冷藏箱。

母乳存放温度和时间：摄氏19-22度可以保存10小时；冰箱冷藏可以保存8天；冰箱冷冻层可以保存4-6个月。

不要直接将盛有母乳的储存袋直接用微波炉加热，否则会破坏母乳中的免疫成分；另外，加热过的母乳不可重复冷藏。

一次性储存袋不可重复使用，以免受到细菌感染。

切记不要将新旧母乳混合食用。

新妈妈挤奶前，一定要洗净双手。

新生儿的免疫力较低，如果新妈妈在挤奶、喂奶过程中不注意卫生，那么宝宝们很可能会因为吃到不卫生的母乳而生病。

另外，母乳的营养成分比奶粉高，在条件许可的情况下，新妈妈最好将母乳直接给宝宝食用，如果因为上班不方便，才可以考虑将母乳冷藏起来。有了这个办法，上班族的新妈妈们可以不用担心宝宝因不爱吃奶粉而日渐消瘦了。