叶酸虽好可不能随便补

现在，不少打算怀孕的夫妻都懂得孕前营养的吸收，特别是通过医护人员广泛的宣传叶酸的作用，让很多准爸准妈都知道从怀孕前就要开始补充叶酸，这是正确的做法，可是叶酸何时补充最恰当，怎么补才最有利宝宝吸收，这个可有讲究。

一、叶酸何时补？

要知道补充叶酸的时间，首先要了解宝宝的发育周期。一般胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然第8周胎儿身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。

二、叶酸怎么补？

补叶酸不是妈妈一个人的事情，要爸爸妈妈一起补。这样一方面可以保证精液的浓度，避免精子中染色体分离异常，规避给未来的宝宝带来患严重疾病的风险；另一方面，可以，让妈妈保证体内有足够的叶酸提供给宝宝成长。

补充叶酸的时间可以提前在准备怀孕期间，所以，计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦！

三、叶酸如何补？

正常而言，人体内叶酸总量约5-6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。随着宝宝成长，通过胎盘从妈妈体内吸收叶酸的需求量越来越大，所以，此时，准妈妈每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

四、叶酸补充时候注意事项

因为叶酸遇光、遇热不稳定，易失去活性，所以人体真正从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2-3天叶酸损失50%-70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%；盐水浸泡的蔬菜，叶酸成份也会损失很大。因此，妈妈们要改变烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

虽然说叶酸对宝宝十分有利，但也不是想补多少就补多少，600-800微克叶酸已经是准妈妈要补充的最大量，如果盲目滥补，就会干扰孕妈妈的锌代谢，造成锌摄入不足，同样也会影响胎儿的发育。

其实，准妈妈们不要过于担心，一般孕前检查和产检时，医生都会指导服用叶酸制剂，目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克，是相比比较有保障的产品。但如果曾生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。最最重要的是，准妈妈们要平和心态，切不可因噎废食，也不可因此滥补。