准妈妈们要进补更要懂得如何进补

准妈妈要补充营养，这是当然，一个人要吸收两个人的营养，如果盲目乱吃，只会走入误区，如何把握这280天强化营养的过程，避免导致不必要的麻烦，准妈妈可要仔细看清楚了：

一、不要盲目购买营养保健品

各种营养保健品，补课否认他们有一定的进补作用，但是价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗？

其实不然，准妈妈在选择营养品时，应首先考虑自己的身体是否需要进补，不能盲目听从销售商的花言巧语，许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好，比如：鲜牛奶的补钙功效未必比直接补充钙剂差；而有些营养品根本不适合准妈妈食用。所以，准妈妈应在产检时先咨询有经验的产科医生，了解自己的身体情况再请医生给予指导。

二、不要以保健品代替正常饮食

不少准妈妈们每天会补充诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等很多营养品，认为营养品下肚营养就足够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系。

其实，这样对身体是很不利的，因为营养品大都强化某种营养素或改善某一种功能的产品，不如普通膳食的营养均衡来得更为有效。

三、一人餐两人分

很多准妈妈加大饭量，希望借此满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信自己吃的多，宝宝就一定会健康。

其实，准妈妈食量加倍，不等于宝宝就可以吸收所有营养，准妈妈多吃的那部分，很可能变成自己身上的肥肉。孩子营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。

四、有营养的东西摄入越多越好

孕期加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。营养摄入过多会加重身体负担，存积过多脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制准妈妈的体育锻炼，致使抗病能力下降，并造成分娩困难。

五、多吃菜，少吃饭

许多人认为菜比饭更营养，准妈妈应把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源，孕中、晚期的准妈妈一天应摄入400～500克的米面及其制品。

六、补钙就要多喝骨头汤

老一辈讲究喝骨头汤来补钙，诚然，这个是有一定的补钙作用，但不多，也不理想，因为骨头中的钙不易溶解汤中，也不易被人体肠胃吸收，喝过多骨头汤，反而可能因为油腻，让准妈妈身体不适。

看来，这怀孕了要补充营养还不那么简单，准妈妈要多了解进补的知识再进补，这样才能保证自己和宝宝吸收到真正所需要的营养，不会造成营养浪费或者过剩，还会让自己和宝宝更健康。