运动养胎两不误 适合孕妈妈的运动项目

孕妈妈在怀孕后不可能一直不动，但是很多健身项目往往又是对孕妈妈们有危害的。那么，适合孕妈妈的健身项目又有哪些呢？

1、散步

散步温和、舒缓，可以说是孕期最佳的运动之一。在选择散步场所的时候，一定要选择空气新鲜、阳光充足、人少的地方。但是天气太热的时候，特别是在上午10点-下午3点之间最好不要去散步。同时，还要注意相应速度，每天一次，每次20-30分钟就好。

2、游泳

游泳运动适宜孕妈妈在比较稳定的时期进行。为了安全起见，建议孕妈妈在咨询妇产科医生后再确定是不是要去游泳。但是游泳池的水质一定要干净，每周也不宜超过两次，每次500米就可。

3、瑜伽

除非孕妈妈们在怀孕前一直在坚持练习瑜伽，否则在孕期进行瑜伽相关运动一定要在专业教练的指导下进行。而且一些高难度的瑜伽动作和高温瑜伽，都是不适合孕妈妈们进行练习的。

4、避免激烈的腹部运动

比如打羽毛球、打网球、骑马等剧烈的腹部运动，都是不适合孕妈妈进行的。尤其是潜水，因为潜水会很容易使孕妇处于缺氧的状态，导致胎儿畸形。

当然，几分钟的热身运动也是非常重要的。热身能够给予大脑相应的刺激，让孕妈妈们的身体做好更强运动的准备。所以，健身项目对于孕妈妈只要做好也是很重要的。