护理我有招 呵护孕产妇必备指南

怀孕是一个快乐而艰辛的过程，其间有成长、收获、转变以及挑战。怀孕是身份从夫妻转变为父母，也是形成自己养育模式的开端。

另外，怀孕给准爸准妈都带来了心理改变，其中也有消极情绪，从强迫症到心理恐惧，再到普通的精神紧张。表现症状不一，但都有一个共同的特征，就是这些心理情绪让你感觉到有压力，对你的日常生活造成了一定的影响。

倘若你的心理问题使你的日常生活以及和他人的关系受到干扰，应该与医生谈谈并寻求帮助。其实，这些变化都很正常，就如同怀孕本身一样，只需把他们当做生活中一个大的改变就可以，没必要过度担心。

下面就分类介绍怀孕不同阶段不同的心理改变及正确做法，以帮助你学会辨别这些正常的心理变化并正确面对。

一、不同阶段的不同表现

1、怀孕初期。在你刚刚怀孕的前三个月，可能还感觉不到宝宝的存在，但是这种变化却是非常显而易见的。在这期间，新妈妈都是忧喜交加，一方面享受着怀孕的快乐；另一方面，也时刻担心失去孩子，尽管没有事实依据，但这种恐惧是最正常不过的。

2、怀孕中期。随着前三个月的压力与忧虑慢慢消失，情绪变化又接踵而来。虽然这段时间不会再像之前那样紧张，但也不轻松。很多妈妈会在乎自己体重的增加，变得不自信。

3、怀孕后期。在怀孕的最后阶段，妈妈开始筹备宝宝降临后的用品。身体形态有了明显的改变，这时担心失去宝宝的焦虑心理已经没有了。却又出现了新的忧虑，那就是对宝宝的出生感到恐惧。同时，也开始担心产后的体力工作以及哺乳。

4、在整个孕期都会出现的一个情况就是很多妈妈都会做奇怪的梦，都与生产、宝宝以及成为妈妈有关。

二、孕妇及其家人朋友要怎么做

1、孕妇可以根据自己情绪的压抑程度，选择正确的方法应对。如果只是稍微的有些压力可以选择一种比较柔和的方式，比如规律的锻炼、改善饮食（太多咖啡因、糖分、加工食物会影响情绪），并确保得到足够休息。

我们不推荐任何药物治疗，然而倘若孕妇心理压力较大，应该考虑服用抗抑郁药物，医生与治疗师会帮助你分析治疗的利弊，推荐最安全的治疗方案。对抗压抑不是容易的事，对于孕妇更是如此。

孕妇应该为自己感到骄傲，勇敢地去寻求所需要的帮助，尽自己所能确保自己和宝宝的安全。

在怀孕第一阶段，建议孕妇尽量多休息，因为休息可以安抚情绪；另外可以学习一些减压的方法，冥想及瑜伽都是不错的选择。

在怀孕晚期，因为孕妇的心理和生理都会发生显著变化，所以，这个阶段可以去参加一些讲座，一般建议在怀孕第7-8个月的时候开始，这可以帮助孕妇做好心理上的准备与调节，对于接下来要发生的事情不再感到恐惧与迷茫。

2、当内心的焦虑与紧张已经严重到对日常生活造成影响时，孕妇可以向朋友倾诉，这样会很有帮助。同样，有过生产经历的同事应该主动与准妈妈交流，分享自己的经历，告诉她当年自己是怎样应对怀孕与工作之间的平衡的。

当孕妇接近预产期的时候，作为孕妇身边的朋友及同事，不要表现的过度紧张，要“该干嘛干嘛”。很多时候，同事和朋友会出于好心，给予孕妇特殊待遇。

有些人喜欢把孕妇“供”起来，比方说在人多的房间里提供一张单独的椅子，但是这种关怀举动也有一些负面作用；也有人认为“一孕傻三年”，从而不自觉地从言语行动中表露出来，想去照顾“变傻”的妈妈，假如妈妈还在上班，就可能会面对这种情况。

3、在怀孕中期，妻子对丈夫的依赖逐日递增，需求增多，这个时候，伴侣间的坦诚交流有利于减缓妻子的压力。另外，怀孕晚期的时候，会需要丈夫、家人额外的关注和与照顾。

妻子会由于体型改变而没有安全感，这时丈夫应该给妻子更多的关心，让她放宽心，尤其是随着性生活的减少，丈夫更应该让妻子不要有压力，告诉她我们有能力成为一对好父母。

以上就是为大家总结的孕妇在怀孕的不同阶段的不同表现以及孕妇与其亲友应该如何应对这一现象。有了这个呵护孕产妇必备指南，相信各个家庭都能轻松愉快的享受怀孕期间的乐趣。