孕期便秘的解决良方

很多准妈妈在孕期都会遭遇便秘的烦恼，便秘不仅会影响准妈妈的新陈代谢和心情，还会对准妈妈自身以及胎儿发育产生不良的影响。为了宝宝的安全，准妈妈在孕期不能够随便使用药物，那么孕期便秘有哪些解决的方法呢？

1、注意定时排便

每天早上和每次进餐之后都是非常容易出现便意的，准妈妈可以在起床之后先空腹喝一杯淡盐水，然后再吃早餐。这样有利于起床后胃结肠的反射，很快就可能产生便意，长时间坚持的话就能够形成定时排便的好习惯。

2、多吃蔬果杂粮

很多准妈妈都是因为饮食过于精细而导致的排便困难，所以要多吃一些富含纤维素的蔬菜水果等。比如说豆制品、芹菜、萝卜、燕麦、糙米、苹果、香蕉、瓜类、核桃、花生等，还要注意少吃多餐，不要暴饮暴食。

3、适量饮水很重要

准妈妈可以在每天固定的时间里喝水，而且要大口大口的喝水，这样能够让水更加快速的到达结肠。从而让粪便变得更加的松软，也就会更容易排出体外了。

除此之外，准妈妈的便秘还可以采用一些食疗的方法来缓解。

1、决明子

决明子20克放在茶杯内，像泡茶叶一样的冲浸。等到20分钟之后，水逐渐的变成淡黄色，喝完之后还可以再加一次开水继续喝。

2、蒲公英

干蒲公英或者鲜蒲公英60-90克，加水煎至100-200毫升，鲜蒲公英需要煮20分钟，干蒲公英则需要煮30分钟，每天喝一次。

3、胖大海

取胖大海5枚，用沸水冲泡15分钟，等到胖大海大发之后，可以分次少量的饮用。同时，涨大的胖大海也是能够慢慢吃下的，但是核仁是需要吐出来的，一般服用1天就可以通畅。

便秘非常影响人的健康生活，孕期的便秘更应该及时的找出原因，还可以通过上述的方法来进行自我调理。如果仍然没有效果，那么可以去医院接受医生的治疗和建议，保持积极乐观的态度。