怀孕期间如何有效缓解浮肿?

浮肿是怀孕期间比较常见的一种症状,特别是在怀孕晚期,内由胎儿不断长大的原因,导致下肢血管受压迫影响了血液的正常运行而导致肠浮肿,严重的孕有时连鞋子都穿不下,还影响日常行走,还影响睡眠,给人常生活带来很多不便,那么为什么很多准妈妈都会出现这种浮肿现象呢,有什么方法可以有效缓解孕期浮肿吗?

饮食消除法

孕期浮肿严重的孕妇一定要注意饮食，平时多摄取蔬菜瓜果，清淡宜少盐,有利于消除浮肿。在秋天气候干燥时可以吃老鸭，其具有滋阴清热、利水消肿的作用，非常适合体质燥热型、容易水肿的孕妇。还可以用鸭汤煮米粉，炖白菜，煮粥。购买鸭肉时要选择带有青头的鸭,期浮肿滋阴的效果更佳。还有可以用马蒂炖汤,也具有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿的功效。怀孕期间常吃马蒂，可以有效预防浮肿。

运动消肿法

怀孕后身体慢慢变得越来越笨重了，不会再像怀孕前那样活动自如，即便这样，怀孕期间也要适当地运动，更有利于胎儿的成长和孕妇的健康，还可以效缓解准妈妈的浮肿烦恼。爬楼梯；利用楼梯的台阶，双脚上下运动，能锻炼小腿的肌肉，有助于预防脚部水肿。散步：适当散步可锻炼小腿，使静脉血顺利地返回心脏，减少浮肿。随着孕期越来越长，孕妈妈肚子变大容易失去平衡，在运动时一定要注意安全，避免不慎摔倒造成对自己和宝宝的伤害。

平躺去肿法

浮肿严重时可以平躺，把脚抬高使血液更容易回流到心脏，就很容易消除了浮肿。坐着时，也可以把脚稍稍垫高使腿部积存的静脉血能够回到心脏，可以把脚放到茶几上，卧床时，采取左侧卧位比较理想，在怀孕晚期每天休息时间至少保持9-10小时，左侧卧位还利于水肿消退，也可以用枕头或被子把脚部抬高。都是有效缓解浮肿的方法。

怀孕期间出现浮肿是很常见的，也是怀孕期间一种正常的生理表现，如果只是起床时出现少些浮肿，可以不用担心，下床活动后会自然消失，如果是浮肿比较严肿，就要限制盐的摄入量，在饮食上多吃利水消肿的炖汤类食品，可以有效缓解浮肿；适当运动，都是消肿孕期浮肿的好方法。