有效的孕期规律运动可以预防难产

我们的准妈妈在走过十个月的辛苦怀胎的日子之后，其实我们最盼望的事情，就是迎接我们的小宝宝的哇哇坠地，但是面对分娩除了兴奋的期待以外，还有一些准妈妈却也存在一些非常的隐忧。针对这个问题，我们的于西海医师也强调了，正常的胎儿的平均体重为3300～3400公克左右，如果太大的胎儿是非常容易造成产道的破裂以及增加难产的机会，对些有许多准妈妈对于生产过程中的痛楚是非常害怕的，包括其中可能发生难产的恐惧心理，尤其是在经历漫长的产痛之后，却被相关的医师诊断为难产，这时我们需要立即的进行剖腹生产，此时做为准妈妈的我们又需要重新的面对另外的一种疼痛，对大多数的准妈妈来说，生一次痛两次这样实在是一场非常大恶梦，下来我们就来分一析一下难产的原因：

关于难产的原因，我们的东元综合医院妇产部主治医师吴文艺是这样给出答案的，难产其实是泛指在分娩过程中出现某些情况，导致婴儿本身产生问题，或因母亲骨盘腔狭窄、子宫或阴道结构异常、子宫收缩无力或异常所导致。实和联合诊所妇产科主治医师于西海也指出，难产依字面解释，即是“困难生产”的意思，临床上的表现是分娩过程缓慢，或甚至于停止。

下来我们来看一下准妈妈分娩过程的三个主要阶段：

第一阶段、是从阵痛开始至子宫颈全开，平均为十二小时左右，若初产妇超过二十小时、经产妇超过十四小时都算是过长的，那样我是需要非常注意的；

第二阶段、是由子宫颈全开至胎儿出生，平均为两小时左右；

第三阶段、是我们的小宝宝出生至胎盘娩出，一般为五至三十分钟。

在这三个阶段中，任何一个阶段不顺利导致生产时间过长，都可称为难产。胎儿过大是最常见的难产问题。

难产的原因和胎儿、产道和子宫收缩三者的互动息息相关。吴文艺医师说，胎儿本身造成的问题是难产的主要原因，最常见的情形是婴儿的头部太大，从超音波测量胎儿间顶距(BPD)可知头部大小。

若BPD超过10公分，生产是比较困难的；超过10.5公分，阴道生产就几乎不可能。

其它少数婴儿难产原因包括脑积水、胎儿长肿瘤、连体婴、巨婴及胎位不正如：臀部向下、前额向下、后枕位、横位等错误姿势，也会导致分娩困难。不过，由于科技医学的昌明，超音波的使用已普级化，胎位不正的问题都能在产前精确的掌握，而大幅降低了难产的发生率。

于西海医师也强调，胎儿的平均体重为3300～3400公克，太大的胎儿易造成产道的破裂及增加难产的机会。因此，准妈妈千万不要以“提供胎儿营养”为理由而对饮食毫无节制！怀孕期间，孕妇的体重增加宜控制在10～14公斤的合理范围内。正常的生产胎位应为头位，才能顺利生产。因此胎位不正如臀位、横位等都会造成难产。

上面我们说的是准妈妈们有可能出现难产的几个主要的因素，那么如果不幸真的遭过难产的准妈妈应当怎么做才可以降低难产的风队呢？

历经过难产痛苦的妇女，可多给自己一些时间平抚身心，再以一个健康及平和的心态来面对怀孕、生产这自然且宝贵的人生经验，如此一来，怀孕与生产将不再是一件害怕的事了，在这里给大家推荐一个方法，若不幸真的遭过难产的准妈妈，应该要有正确的认知，务必了解每一次难产都是个案，并不代表曾经难产即会再度难产。其次，定期产检有助于降低或消弭难产的情形，是最有效且最积极的作法。而家人如孕妇的丈夫、公婆或爸妈等，也应当负起协助的责任，与医师帮忙曾经有难产经验的妇女重建自信心，所以说适当规律运动降低难产风险。