孕妈必知!工作餐怎样吃才更健康

孕妈妈经常在怀孕期间还在上班，但是孕妈妈怀孕又必须吃一些丰富滋补的饮食，那么工作餐应该怎么吃才能更健康呢?吃快餐可以吗?吃滋补粥可以吗?多吃水果可以吗?现在专家为您解答疑虑。

在外面吃饭的上班族孕妈妈在营养的摄取方面一般会选择淀粉类，相对来说蛋白质和蔬菜补充会不足，这样就会造成营养素摄入不均衡，影响胎宝宝生长发育，而且使孕妈妈很容易发胖，那么这个问题怎样避免呢?

首先、要拒绝味重的食物

在外出就餐时，妈妈吃的饭菜要做到口味适中。孕妈妈不适合吃太咸的食物，防止体内水钠潴留，引起血压上升或者双脚浮肿，其他辛辣和调味重额食物也要理智进行拒绝。

其次、要远离油炸食品

外面一些油炸类的食品在制作过程中会若干次回锅，这类食物在沸腾的油中多次翻滚会产生很多有害物质，所以孕妈妈要远离。

第三、在饭后要吃些水果

为了弥补新鲜蔬菜中的维生素，孕妈妈最好在午饭后半小时内吃个水果。如果在办公室不方便清洗，那么孕妈妈可以在早上出门以前把水果清晰干净，然后用保鲜膜包着带到公司。

第四、要谨慎挑选饮品

饮品应该选择矿泉水或者鲜榨果汁之类，含有咖啡因或者酒精的饮品对孕妇和宝宝不利，最好不要多买。

第五、要随身携带袋装牛奶

在外出就餐时，上班族妈妈需要额外补充含钙食物，牛奶就是很好的选择。把牛奶带到办公室饮用非常方便，如果没有微波炉加热，就可以挑选经过巴氏消毒的牛奶。

对于孕妈妈来说，工作固然重要，但是身体也很重要。如果在怀孕期间工作，那么工作餐就要加强营养了。肉蛋奶是必不可少的，除此之外，水果也很重要。孕妈妈的工作餐一定不能小觑，该吃的不该吃的，都要提前进行了解。