预防孕期便秘的3款食谱

为了孕妇的健康，为了宝宝的健康，准妈妈在怀孕期间应该做好哪些准备?便秘是多数人都会出现的问题，如何有效的避免呢？女性怀孕期间预防便秘的最佳食谱，想要当妈妈的女性同胞，赶集先掌握起来哦，很多都是独家秘方，只要懂得了这些小妙招，相信宝宝在你的肚子里一定会更加健康。

女性怀孕期间预防便秘的最佳食谱大全：

田园之美

准备材料：干香菇5朵，香菜、洋葱、三色蔬菜(胡萝卜、青豆仁、玉米粒)、豆肠各50克，白萝卜半根。调料植物油、素蚝油、水淀粉、白糖各适量。 做法和步骤：

首先将干香菇用清水泡软之后，再将白萝卜去皮清洗干净，然后切成一小段，放进热水中煮烂后捞出来，并且将中间挖空。

接下来将锅倒由，炒香洋葱和香菇，再加入豆肠、三色蔬菜、香菜翻炒，填入挖空的白萝卜中。

最后在起锅的时候，加入少量的耗油和水淀粉，以及白砂糖，慢慢的搅拌均匀，撒在白萝卜上就可以了。

温馨小提示：孕妇吃蔬菜主要是保证了身体水分的重组，维生素的吸收一定是建立在水分之上的。另外，在怀孕期间，孕妈妈很容易便秘，蔬菜中的膳食纤维有预防便秘的作用。

松仁膏

准备材料：松子仁300克。

调料：白糖适量。

做法：

首先松子仁炒熟，加白糖和适量水，用小火煎煮成糊状，然后等冷却后每次1汤匙，空腹用温开水冲服，每天2次。

温馨小提示：松子仁性平、味甘，可以达到养血润肠，滑肠通便的有效作用，出现便秘的情况，孕妇可以采用这种方式来解救自己。

香蕉煎饼

准备材料：熟透的香蕉1根，鸡蛋3只，面粉1杯，玉米面1/2杯 （具体按这个比例按自己的食量酌减）

调料：黄油，细砂糖适量

做法：

首先将1杯清水倒入大碗内，加入1杯面粉、1/2杯玉米面，再用打蛋器搅成面糊。再加入砂糖和鸡蛋，继续用打蛋器搅拌均匀。接下来需要准备一个空盘子，铺几张干净的无香面巾纸备用；然后再将香蕉去皮，捣碎或切成薄片（根据个人口感喜好定），放入面糊中拌匀。

另外，平底锅需要加入黄油，大概一个汤勺左右的香蕉面糊放入，烙至一面金黄，再将香蕉饼翻面，也煎至金黄色。将煎好的香蕉饼放到铺好纸巾的盘子里，吸去多余油脂，即可食用。

营养小提示：香蕉含丰富的膳食纤维和果胶，具有通便的作用。未成熟香蕉中含有一定量鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，可能造成便秘，尽量不要食用。

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