孕妈妈夏季饮食需注意5点

夏季因为天气炎热的原因，孕妈妈本身胃口就很可能不好，而且食物还会容易变质。特别是处于怀孕这样的敏感时期，更需要注意自己的饮食。

1、注意饮食卫生

这是最基本的一点，尤其是到了夏季，食物在高温环境下会很容易变质，所以消毒工作是不能松懈的。

饭前便后要洗手是最基本的原则，但是妈妈们在洗手的时候最好要用上洗手液或者香皂，并且要让它们停留6秒以上的时间，才能够达到杀菌的目的。

除此之外，餐具和厨具的消毒也要到位。消毒碗柜可是这方面的利器，如果没有滚水消毒也不错。

2、少吃冰凉食物

夏天喜欢吃些冰凉食物是无可厚非的，但是孕妈妈们可不要贪多啊。有实验表明，人喝温开水比喝冷饮更能够解渴。那是因为温水与人的体温相近，水分子能够更快进入肠壁，让身体出汗带走热量。

而且冰镇的饮料和水果会吸收口腔和肠胃的一些热量，大量摄入会让内脏器官骤冷，从而影响消化，甚至是引起腹泻。

3、少吃剩饭剩菜

有的孕妈妈平时比较忙，经常没有时间做饭，于是就会一次性把饭菜做好，然后分成好几餐吃。只是对于孕妈妈的肠胃来说，剩饭剩菜同样是个负担。

在夏天，剩饭剩菜容易滋生细菌，食用后很有可能引发肠胃炎。如果不得已要吃，也应该再上火蒸10分钟，让高温帮助食物彻底消毒。

4、慎吃直接从冰箱里拿出来的食物

冰箱里有一种耶尔细菌，会很容易导致肠炎。这种细菌广泛存在于蔬菜、牛奶、肉等食物中，而且在-4℃以下的低温中还可以继续繁殖。

所以，从冰箱里拿出来的食物一定要加热煮沸消毒，不能加热的食物最好用盐水浸泡后再食用。

5、少下馆子

有的孕妈妈会很喜欢约上好友一起下馆子，不过要知道餐馆也是容易肠炎的地方。外出就餐会很难保证就餐的卫生条件，会增加患病的几率。如果要外出，也要尽量点热菜。

一旦孕妈妈们出现肠胃炎的情况，在饮食上就更需要注意，要及时地补充盐分和水分。多注意一些在饮食上的小地方，就能够让自己顺利度过夏季！

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