孕妇如何补充营养

在妊娠期间，进行均衡合理的饮食安排是很有必要的，孕妇通过均衡地摄入各类营养物质，可以更好地促进胎儿宝宝的发育生长，同时也为顺利生产储备了足够的能力。那么，孕妇如何补充营养呢？其实，健康的食谱，是需要健康的食用方法的。

孕妇如何补充营养呀？

1、饮食时间要有规律，坚持少食多餐原则。

2、了解食物卡路里量：了解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。

3、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

4、饮食过量时隔天节食：有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。

5、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。

6、每天称体重：可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。

7、吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不仅给胃肠增加了负担而且也不利于消化。

8、写饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。

9、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

10、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

爱心小贴士：

除了上面所说的之后，孕妇还应该尽可能少吃零食与夜宵。要知道，吃零食是导致孕妇肥胖的主要因素之一。夜宵也容易导致肥胖问题，尤其是就寝前2小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪就容易在体内囤积，让孕妇发胖。总而言之，希望各位怀孕妈妈都可以进行合理的饮食搭配，健康进食，这样对准妈妈与胎儿才是最健康的选择！