爱吃酸的孕妈咪也不要随意吃酸味食物

酸味的食物很多孕妈咪都喜欢吃，因为酸味食物可以有效缓解妊娠孕吐的不适，其实从营养学的角度来看，孕妇爱吃酸味的食物是有助于孕妇和胎儿的营养需要，能够让体内的游离钙沉淀下来，还有利于铁质的吸收。

但是您知道吗，酸味食物并不是想吃就吃的，一定要懂得科学筛选。

第一、富含维生素C的蔬菜瓜果

新鲜的蔬菜瓜果可以多吃些，尤其是富含维生素C的瓜果，它可以增加身体抵抗力，抗氧化，促进胎儿健康成长。

富含维生素C的瓜果大多都带有一点酸意，像是柠檬，桔子，苹果等，如果是烧菜的话可以根据口味适当的放些醋等调味。

第二、酸奶

酸奶的营养价值高，具有优质蛋白而且容易消化，对于缓解便秘有着一定的效果，帮助孕妈咪调理肠胃，尤其是对于缺少了胃酸的妈咪，酸奶可以帮助促进消化。

第三、山楂

山楂属于酸性的食物，对于很多孕妈咪来说这是很不错的解腻，缓解呕吐的最佳食物选择。

但是您知道吗，山楂并不适宜孕妇食用，它会促进子宫收缩，我们都知道假性宫缩若是生理性的没有关系，但若是异常宫缩容易引起胎儿流产，在吃水果的时候孕妈咪们要注意挑选。

第四、腌制的酸菜

腌制的酸菜味道好但是孕妈咪不建议多吃，不光是孕妈咪，正常人群都要少吃些腌制食物，因为腌制食品中含有含量较高的亚硝酸盐，食用过多对身体健康不利。

总结：孕妈咪在进食酸味食物的时候一定要适量，不要为了贪口腹之欲毫无顾忌的吃，合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，保证人体所需营养。