孩子睡眠好才能身体棒

宝宝晚上睡不好，容易变成小胖子。这话并不是空穴来风。身高虽然跟遗传因素，后天训练有关，但是最基本的还是生长激素的分泌。一般在晚上22时到凌晨一点是生长激素的分泌高峰期，若夜间睡眠不足会扰乱宝宝正常的生长激素的分泌，如果孩子年幼时生长激素跟不上身体所需，就容易变得矮小肥胖。同时，充足的睡眠也保证孩子的智力发育，如果大脑长时间得不到休息，就会导致孩子注意力不集中，记忆力下降。

如此，为了宝宝有一个更好的将来，父母们要让小宝宝要在20时就要开始睡眠，最好在21时进入深睡期。

所有事情都是要在一个度，一般来出生后3个月内的新生儿一天要睡18—20个小时，而出生三个月后的宝宝保证午睡两个小时左右，晚上睡足的10个小时对身体最好。

小宝宝并没有日夜的概念，所以家长要帮助他们养成良好的睡眠习惯。除了本身以身作则以外，还可以给宝宝创造更加舒适的入睡环境。例如在孩子睡觉前，放一些舒缓轻柔的音乐，有助于他们睡眠，在宝宝睡觉妈妈可以陪在孩子的身边，给宝宝一份贴心的保护。

为了防止宝宝精力过剩，睡不着觉。白天家长也可以多为孩子安排一些活动，有空时多带孩子出去走走，呼吸新鲜的空气。

不要给孩子包裹的过紧，俗话说：“婴孩屁股三把火”他们的新陈代谢比之成人要快的多，很多新妈妈怕孩子的抵抗力差感冒，就给他们穿的很多，这样反而引起他们的燥热，让他们睡得不安稳。

专家建议：哄孩子最好是“三不”原则：不抱，不拍，不给安慰物，不少父母晚上哄孩子入睡时会抱着宝宝不停走动，甚至让孩子含着奶嘴睡觉，时间一长形成了习惯，让宝宝一定要拥有以上条件才能入睡。

宝宝浅睡的时间较多，在这个时期宝宝会看似睡不安稳，手脚会乱动，时而伴随哭泣，眼球眼皮会不规则转动，甚至微微张开眼睛，这些都是正常的现象，他们一般都会自己转入下一个睡眠周期，父母不要看见宝宝有动作就马上抱起他们。如果宝贝哭闹的厉害，可以用轻柔的话语安慰宝宝。

总结：想要让宝宝有良好的夜间睡眠，爸爸妈妈们要多想想办法，让宝宝按时睡觉，如果孩子还是哭闹不止，就要看看是不是肚子饿了或是睡姿不舒服，排出以上因素后，相信宝宝可以一夜好眠。