母婴补钙注意事项

人的一生都需要补钙，无论是哪个年龄段的人，而在这些补钙的人群里最需要注意的就是孕妇和儿童了。

孕妇如果钙不足的话，就会出现水肿、腿抽筋、软骨等症状，儿童的生长发育当然更离不开钙了，骨骼和牙齿都是离不开钙的，同时每个阶段对钙的需求量不相同，一起来看看吧。

孕期补钙：孕妇在怀孕的过程中，需要钙的量随着胎儿的生长而有所增加，早期为每日800毫克左右；中期为每日1000毫克；晚期为每日1200毫克。在补钙的同时，孕妇还可以吃些山梨醇，缓解便秘，舒缓肠胃。

0-3岁宝宝补钙

这一阶段的宝宝，妈妈们都会为他们进行补钙，此时补钙可以促进骨骼发育，牙齿的萌出，同时促进大脑的发育。

这时因宝宝都是以母乳或奶粉为食，所以宝宝的钙剂要以淡品味的为好，如果钙质过于酸甜会引起宝宝不喜欢喝水，影响宝宝味蕾的发育，而淡奶味的钙剂就不会影响到宝宝的味蕾发育，在喂宝宝吃钙剂时要尽量选择用水易冲服、方便的钙剂为好。

3岁以上儿童补钙

3岁以后的宝孩子牙齿已经差不多长齐，并且味蕾也发育的比较完善了，这时他们对食物比较挑剔。

妈妈在为宝宝准备钙剂时，可准备些色彩鲜艳，造型独特的无糖钙剂，可以减少蛀牙的出现，同时可加入适量的的山梨醇，帮助宝宝润滑肠道，这样可以很好的吸引宝宝眼球，当然这些都是建立在安全选择宝宝的钙剂才适合，安全才是最重要的，要选择无添加纯天然的为好。

现在市面的钙剂多种多样，针对不同年龄段的也有不同的钙质的选择，除了上面的细节需要注意外，同时还要注意以下几点：

1、慎选钙源避免污染，安全纯净最关键

市场上钙剂的原料一般有三种：一种是矿石加工提纯的精制碳酸钙，一种是动物骨骼中提取，还有一种就是海洋生物提取的。而动物和海洋生物容易受周围环境的污染而导致含有大量的有害物质，像铅、汞等重金属。人体长期受这些毒物的影响，就会发生不可想象的破坏。

2、挑选母婴专属钙剂，高效吸收要保障

挑选钙产品时，要看一下外包装上钙含量。对钙需求量大的人可以买含钙量高的产品，可以节约经济成本，除了服用钙剂外，最好还添加维生素D一起来吃，这样可以促进钙的吸收，使钙的利用率达到最大。平时多晒太阳来帮助钙吸收也是可以的。

为了健康，在选钙时一定要进行对比选择，擦亮眼睛，仔细挑选，只有细心的人才能选择到最好的钙。