怎么通过吃来调理气血

很多女性朋友都有气血不足的问题，到底该怎么办呢？接下来就跟大家讲一些补血益气的食疗方法，希望对大家有帮助。

补血益气食疗方一：椰肉、椰汁

椰子果肉含油量高达60%～65%，同时大部分都是饱和脂肪酸，只有一些油酸与亚油酸，能够为人体提供大量的营养物质。另外椰子肉里面还有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，可以帮助皮肤美白，经常喝椰子汁还能改善人的容颜。

补血益气食疗方二：山药奶

山药有着强大的补气作用，有着补脾胃、益气血的效果，尤其适合体质虚弱或者大病初愈者食用。铁棍山药的营养成分是最多的，能够调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰。山药的滋补作用比较温和，有着滋补的作用却也不会让人上火。

美肤山药奶的做法是，准备优酪乳1瓶和山药粉适量，将山药粉与优酪乳放在杯中拿热水冲泡，搅拌好就能直接饮用。

补血益气食疗方三：红枣豆浆

许多人都喜欢在早上喝豆浆，鲜豆浆里面有着植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不但对乳腺癌、子宫癌有着预防保健的功效，还能够补充雌激素。日常生活中在冲泡豆浆的时候可以放几颗浸泡过的红枣，效果会更加好。

补血益气食疗方四：烤鱿鱼

准备两条鲜鱿鱼，然后去掉皮，只放扁平一边以25px间距弄出刀纹，放好相应的佐料，把鱿鱼按圆形切好，等待10分钟以后烘烤。蘸料的做法简单，将两匙辣椒酱和蒜末、葱末混合然后放一些盐。

鱿鱼中富含丰富的蛋白质，有着补血作用。贫血的女性，闭经期和更年期女性平时可以多吃一些。

很多女性朋友都会出现气血不足的情况，只要平时多加休息，多运动，加之以食疗的方法，一般都能够改善的。