让宝宝在夏日安睡的七种方法

夏天一到，宝宝就难免会无心睡眠。不是他们不想睡，而是因为种种干扰让宝宝难以入睡，比方说蚊虫滋生，酷热难当，这样都会影响到宝宝的正常睡眠。那么，爸爸妈妈应该怎么做才能扫除这些干扰因素，让宝宝能够安心入睡呢？以下我们介绍七种方法，希望对各位父母有所帮助。

让宝宝在夏日安睡的方法：

一，降低室温

夏季室温较高，现在的宝宝体质多半偏热，如穿着衣服睡觉，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。 保持室内空气新鲜，夏天可开窗睡觉，睡觉的房间要保持安静。室内最好用自然风降温。空调不宜调得过低，控制在27～28度，比室外低5～6摄氏度为宜。除此之外，空调机使用不宜太久，特别要避免通宵达旦地开着。可以选用电扇代替空调，睡眠时不可让电扇直吹，可让电扇往天花板上吹。

二，防止蚊虫叮咬

雪天蚊虫繁衍密集，白白嫩嫩的小宝宝自然成为它们的叮咬对象。

为了防止蚊虫叮咬，可给宝宝的小床配一张透气性较好的蚊帐，或插上电蚊香，注意蚊香不要离宝宝太近，还可以在宝宝身上涂抹适量驱蚊剂。睡觉前沐浴时在宝宝的大盆里滴上适量花露水，使宝宝洗澡后肌肤上留有花露水的味道，对驱散蚊虫也有一定功效。

三，不恐吓孩子

恐吓的方法强迫宝宝入睡，如经常用大灰狼、老虎、妖魔鬼怪等可怕的东西来吓唬宝宝，宝宝会睡得很不踏买。

恐吓会强烈刺激宝宝的神经系统，使他(她)根本不能入睡，或者睡得不安稳，睡眠中也常常会做噩梦，有时甚至梦里哭叫、惊醒，这样宝宝的睡眠质量大打折扣，甚至造成宝宝对动物、雷电、黑暗的恐惧心理。所以睡前不要吓唬孩子，不讲令孩子不安或恐惧的故事。

四，睡前洗澡

夏天天气炎热，宝宝体能消耗大，汗液和大小便等排泄物又很多，浑身粘乎乎的，宝宝容易在床上翻来覆去。

宝宝的皮肤很柔嫩，如果身上脏会让宝宝觉得不舒服。睡前帮宝宝好好洗—个澡，让宝宝清清爽爽入睡，能大大提高宝宝的睡眠质量。

五，避免吃得过饱

如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。

入睡前半小时喂奶，喂奶后轻拍打宝宝的背，帮助他(她)打嗝。尿布湿了、想尿尿、尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去睡不安稳。所以睡前不要给宝宝吃得过饱，以免引起胃肠不适;不要喝太多液体，以免夜间小便次数多，影响睡眠。

六，不打搅浅睡下的宝宝

宝宝有时每隔2～3小时还会出现轻度哭闹或烦噪不安的样子，家长便抱起孩子或抚摸孩子。

宝宝的睡眠周期较成人短，浅睡出现的时间和次数比较频繁。宝宝很容易就从睡眠状态中清醒过来，宝宝在睡觉时发出哼哼的声音，只是睡得不沉，但并未醒过来。当宝宝在浅睡眠期出现各种动作、声音时，家长不要抱起宝宝又摇又晃，让他(她)自行调节进入深睡眠期，否则宝宝会彻底清醒过来。

七，避免过度兴奋

睡前过度兴奋或紧张，与日常生活的变化有关，如出门睡不定时和陌生人来。白天睡得太多也影响晚上的睡眠。

睡时不要和宝宝说话，避免目光的接触，以免引起宝宝兴奋，影响入睡;睡前0.5～1小时内不要做剧烈活动，否则会使孩子的神经过于兴奋，难以入睡。白天的睡眠时间要控制好，下午小睡不要超过个小时，下午5～7点之间要保证宝宝有足够的清醒时间，这样他(她)才能在晚上安静入眠。

安睡总结：

从以上我们可以知道，如果各位爸爸妈妈想让小宝宝在炎热的夏日里可以安然入睡，需要注意不能让宝宝过多兴奋，不要让宝宝在睡前吃得过饱，不要轻易弄醒睡着了的宝宝，防止蚊虫叮咬宝宝，不要吓唬小宝宝。除此之外，降低室温，让宝宝在睡前洗澡，这些方法都可以让小宝宝在夏天里睡得更舒服。

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