用眼习惯要从小开始培养

我们都知道眼睛重要性，但严峻的现实是，我国青少年近视眼的发生率日益攀升。这让很多家长忧心忡忡，担心自己的孩子患上近视或近视逐年加深。怎样才能拥有一双健康明亮的眼睛成了家长急切关注的话题。

让孩子眼睛明亮，视力健康，应注意培养孩子良好的用眼习惯：

一、阅读书写时要注意用眼卫生。

当人的眼睛看远处时，会得到休息；当看近处时，要通过眼睛的晶状体进行调节，依靠眼睛睫状肌的收缩使晶状体变厚并向前凸出来完成。阅读书写时，眼睛与书本或书写纸的距离太近，不断收缩睫状肌；时间长久了，睫状肌过于疲劳，会失去调节的灵活性，在看远物时睫状肌仍然收缩着，以致看不清远物，形成了近视眼。

眼科医生告诫：在阅读和书写时，眼睛和书本或书写纸的距离不能太近，应保持约33厘米左右比较合适，有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛，这样眼睛不容易疲劳。

二、适宜的光线。

以自然光为最佳，注意不能太阳直射或太暗；房间内照明除了一盏可调亮度的台灯外，大灯最好也开启。晚上看书灯光充足而且必须适宜。

为避免阴影，灯光要来自于座位的左上方。惯用右手写字者，光源应从左上方来才不会出现暗影。

光源要稳定不闪烁。同时应保持灯管(泡)有足够的亮度，旧灯管使用一定时间注意更换。

三、家长要提醒孩子在行走或乘车时不要看书。

行走或乘车时看书，对眼睛健康极其不利。眼睛在摇晃的环境下看书，光线忽强忽弱，而且与书本的距离忽远忽近，需要睫状肌和晶状体高速调节，容易疲劳，导致视力低下，而且眼睛所看的东西移动太快，视网膜上出现一个个模糊的影像，容易头昏眼花，甚至恶心呕吐。

四、端正的姿势，不要躺着看书。

有些孩子喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。躺在床上看书，多是侧卧的，眼睛通常呈斜视状态，加上光线不好，时间一长，眼睛就会感到疲劳，两眼酸胀，日子一长，眼睛就会发生变化，形成近视眼。

还有，人躺在床上，大脑活动逐渐降低，中枢神经慢慢进入抑制状态，极易昏昏入睡。而看书需要进行思考活动，与躺在床上的生理状态直接对抗，容易使神经活动发生紊乱，造成神经衰弱。

五、注意眼睛的保健。

远眺对于眼睛是很有好处的，孩子看书达到了一小时就要远眺休息下。具体做法是，向远处凝视约3分钟，然后闭眼约1分钟，再睁大眼睛上下左右转动眼球。从而调节眼神经功能，使调节眼睛晶状体的肌肉得到休息，对保持良好的视力起帮助作用。有条件远望绿色的树、草和农作物更好，因为人体的神经系统、大脑皮质、眼睛视网膜对绿色最适应，绿色能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，从而使大脑和眼睛得到充分休息。

现在眼睛有问题的孩子很多，到处能见到戴眼镜的小孩。所以培养孩子良好的用眼习惯，让孩子拥有一双明亮眼睛从小就要开始，拥有一双明亮的眼睛才能实现学习生活双赢。