11个月宝宝辅食食谱

有粥、面条(面片)、软饭等是11个月宝宝主要食物，那么11个月宝宝辅食食谱应该包含些什么？11个月宝宝辅食食谱可以选用的食物非常多，因为此时的宝宝消化能力已经相对成熟，可以消化的东西也比较多，下面，让我们具体来看看11个月宝宝辅食食谱吧。

11个月宝宝辅食食谱可选用：母乳/配方奶、肉汤、米粉(糊)、菜泥、菜汁、菜汤、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、水果、肉末(松)、豆制品、蒸全蛋、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等)、碎菜末、稠肝泥、动物血等。

现在为大家介绍一个专家推荐的11个月宝宝辅食食谱每日食谱。这个11个月宝宝辅食食谱

是分5个餐次，母乳或配方奶2次，辅食3次。现在我们具体来看看：

11个月宝宝辅食食谱上午：

6:00 喂哺母乳10～20分钟，或者牛奶或配方奶200毫升；

8:00磨牙食品或者小点心若干，另加菜汤或者肉汤100～120毫升，水果1～3片；

10:00粥一小碗(可在粥内加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺)，鸡蛋半个，饼干2块或者馒头一小块；

12:00 喂碎肉末，碎菜末，豆制品，动物血、肝，选择其中之一，要30～60克；

11个月宝宝辅食食谱下午：

14:00 软饭一小碗，碎菜末，豆制品，动物血、肝，选择其中之一，要30～60克，另加鸡蛋半个；

16:00磨牙食品或小点心若干，水果1～3片，选饮100～200毫升温开水、水果汁或菜汁；

18:00面条或者面片一小碗，30～50克豆制品、动物血、肝末、肉末或碎菜末，肉汤50～100毫升；

11个月宝宝辅食食谱夜间：

20:00 喂磨牙食品或小点心若干，100～120毫升温开水、水果汁或菜汁；

22:00母乳10～20分钟，或者选择牛奶或配方奶200毫升；

提醒：鱼肝油每天1次，每次400μ，勿过量。

在11个月宝宝辅食食谱中，我们常常会见到鱼菜米糊作为可选的辅食，现在我们来看看这道辅食的做法。

材料：三文鱼肉25克，米粉15克，青菜适量，盐适量。

做法：

1、将米粉加清水，浸软搅为糊状，米糊入锅，用旺火烧沸约8分钟；

2、鱼肉和蔬菜洗净剁泥，一同入锅里，继续煮至鱼肉熟透，稍稍加一点盐即可。

温馨提示：此鱼菜米糊适用于10～12个月的宝宝。此食谱选择三文鱼，它富含不饱和脂肪酸、DHA、优质蛋白质等营养素，再配合上分别富含碳水化合物和维生素的米粉和蔬菜，既可满足宝宝大脑对多种营养素的需求，又可补充能量，食用效果十分好。

11个月宝宝辅食食谱可供选择的食物品种丰富多样，蔬菜、肉类、水果都不能缺少。各位妈妈如果拿不定主意，可以参考一下本文的推荐，根据宝宝的实际情况，为他选择最合适的餐单，为宝宝的身体打下健康的基础。