月子里要怎么做才能增加乳汁的分泌

随着气候与居住环境的温湿度变化，穿得衣服也要做出一些变化。室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，还是要把袜子穿上，防止着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

新妈产后8个饮食要点一定要注意

1、忌生冷、油腻食物

因为刚刚生产完以后胃肠蠕动较弱，所以油腻的食物像是肥肉、板油、花生仁之类的为了身体健康还是少吃点。要是在夏季分娩，很多人都想吃点凉的东西，像冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，可是生冷食物容易损伤脾胃，对身体不利。

2、忌食辛辣等刺激性食物

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒之类的也会影响胃肠功能，造成女性内热，口舌生疮，还会导致便秘造成痔疮。

3、忌食坚硬粗糙及酸性食物

产妇身体还没有恢复，运动量小，如吃硬食或油炸食物，很有可能会消化不良，同时会伤害牙齿造成日后留下牙齿易于酸痛的遗患。

4、忌食过咸食物

含盐较多的食物，容易造成产妇体内水钠潴留，很有可能会水肿，同时也有一定的可能性会导致高血压病。但是也不能不吃盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，所以盐分也是要补充的。

5、忌营养单一或过饱

产妇不能挑食、偏食，要平衡膳食，粗细、荤素搭配，这样营养才会充分。因为产妇胃肠功能较弱，吃的太饱容易停食，同时会影响消化功能。所以，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5、6餐。

6、哺乳者禁食大麦及其制品

大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以刚刚生完孩子最好不要吃。

7、药物禁忌

产后子宫出血较多，会要求服用一些子宫收缩药物，但需哺乳产妇不宜使用麦角制剂，因麦角制剂抑制垂体泌乳素的分泌，会导致回奶，高血压的产妇也不要吃。

8、产后不宜吸烟喝酒

烟酒有着很强的刺激性，吸烟会让乳汁变少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，宝宝喝了之后，生长发育会受到影响。同时酒精也会和乳汁混合，造成婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状。

月子里怎么样才能增加乳汁的分泌

1、尽早和宝宝接触并让宝宝吸奶

在生产好半个小时以内马上和宝宝亲密接触的妈妈，会增加6倍的激素，如此一来也会让宝宝更加记得妈妈的乳房。

2、勤于喂食

要是觉得宝宝饿了的话，妈妈就要喂奶，2～3小时就要喂食1次，每天至少要刺激8～12次。

3、确保自己的喂食姿势及宝宝的吸吮方式正确

正确的姿势是含着妈妈的乳晕而并非是乳头，尽量要把嘴巴张大，上下嘴唇外翻。同时，宝宝的两颊应该鼓起，下巴贴近乳房。

4、两边乳房轮流喂食

在大量涌出前，两个乳房轮流让妈妈来喂，等到奶水充足后，可以一次一个，下一次换一个。前奶里面有着很多的蛋白质及水分，而后奶中大多数是脂肪。两个奶对于宝宝的生长都是非常有帮助的。要是只吃前奶不吃后奶的话，宝宝非常容易饿。

5、按时排出乳汁

要是宝宝无法吸吮母乳，妈妈仍然需要每隔2～3小时自行排出乳汁，特别是胀奶时。

6、要有信心及耐心维持良好情绪

在生产完以后，产妇一定要有一个乐观积极的心态。这样有利于奶水的增多。事实上，只有极少数的妈妈可能奶水不足。