春季儿童营养餐

春夏季是宝宝生长黄金期,宝宝在这个季节长的最快，平均达到7.3毫米，为了抓住这个成长的好机会，春季儿童营养餐格外受到家长们的重视，如何在儿童生长发育的黄金时期为其补充营养，助其生长，看看我们为您编写的春季儿童营养餐守则，长大个，不是梦。

相比于平均只有3.3毫米成长的十月，春季夏季的发育十分显著，进入六月份后，儿童体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，而温暖适宜的气候也让孩子们喜欢到户外活动。因此春季营养餐结合了孩子的发育特点，以绿豆、小豆、小米、玉米、黄米、糯米、黄豆等粗粮为主食，补充钙、磷、锰、铁、锌、铜等矿物质，纤维素和维生素。除此之外，蛋白质，维生素，钙、磷，特别需要受到家长的重视。脏器的发育、骨细胞的增生和肌肉都离不开蛋白质，孩子生长发育越快，则越需要补充蛋白质，要多吃牛奶、鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，以利大脑发育和身体生长。维生素是维持生命的要素，可以从动物肝肾、鸡蛋中摄取，而最好的来源是新鲜的蔬菜水果。钙、磷是骨骼的主要成分，在豆制品、排骨、牛奶、虾皮、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物中含量较高。此外，多晒太阳，增加紫外线照射机会，从而保证骨骼的健康成长。

春季儿童营养餐是为快速生长期的儿童所准备的营养盛宴，儿童的快速生长发育需要消耗足够的营养物质，适当的补充维生素，蛋白质，矿物质，可以满足其需求，春季儿童户外活动量很大，适当的补充营养餐也有利于孩子的旺盛代谢和骨骼生长，建议家长们在上午10点左右和下午4点为孩子做一顿春季营养餐呦。