春季儿童饮食

春天里生病的宝宝特别多，上火，感冒，咳嗽，过敏，很多春天高发的疾病都是由于孩子的抵抗力不够强大导致的。因此，春季的儿童饮食就成为家长关注的热点话题。吃什么能满足孩子成长所需的营养？吃什么能帮助宝宝增强抵抗力，预防春季高发病呢？一起看看春季儿童饮食守则吧！

冬季的绿叶菜少的可怜，到了春天，要多给孩子补充富含维生素C的食物，引导孩子多吃富含维生素C的蔬菜、水果。只有这样才能避免孩子体内缺乏营养元素。我们知道所有的蔬菜都含有维生素C，各种辣椒含维生素C最多。绿叶菜里的维生素C含量最高；在芹菜、莴苣叶和小萝卜缨中维生素C的含量比根茎中的含量要多得多。苦瓜、黄瓜、心里美萝卜、西红柿等蔬菜也是维生素C的重要来源。建议妈咪可以自行搭配，做出一顿丰盛的维生素C大餐。说道春季儿童饮食的搭配问题，我们专门为您准备了营养表，每个幼儿平均每天可包括下面一些基本的食物：米面杂粮150g-250g，其中面粉100g，大米和玉米共75g，蛋类50g，肉类50g，蔬菜、水果的摄入量等于一日谷类食物量，其中，水果20-30%，蔬菜占70-80%，牛奶200ml，豆制品30g-40g，植物油15g-25g，糖5g-10g，盐3g-5g，酱油适量。按上述的品种数量供应可获得足够的营养素，基本可以满足3-6岁幼儿生长发育及活动的营养需要。

春季儿童饮食很关键，要根据春天的特点，科学的给孩子合理调养身体，补充维生素C，加强饮食方面的合理调配，在必要的时候也可以为生长发育旺盛的小朋友食疗进补，增强体质，忌油腻、生冷、刺激性食物，可以高蛋白、高能量为主，孩子吃的科学，成长的才会更加健康。