对付秋老虎 孩子的饮食可以这样

夏天过去了，终于到了凉爽的秋天。可是又要面对这讨人厌的秋老虎，那么孩子的饮食到底应该注意些什么呢？接下来就好好跟大家讲讲对付秋老虎，孩子应该怎么吃才最健康。

水分不可缺失

秋老虎虽然带个秋字，但还是非常热的，温度一高，宝宝出汗多，身体里面的水分和一些维生素就会跟着汗水一起流出去，这些物质一流失的话就会造成宝宝的水盐代谢失调。

因此在秋天的时候，各位爸爸妈妈千万要注意把宝宝的水分补足，最好是在孩子还小的时候就让宝宝有一个爱喝水的好习惯，这样就不用担心孩子喝水不足了。同时很多的传统消暑汤也可酌情给孩子饮用，不过要适量饮用。

侧重主食

在大多数的状况下，1岁以内的宝宝母乳或配方奶粉为主，然后其他的进食方式都是为辅的。

如果想让宝宝的身体有着充足的能量，一定要注意给宝宝丰富的碳水化合物，宝宝的主食最好是能够以软饭为主，宝宝吃腻了或者吃不下的话可以给宝宝喂一点粥。像是八宝粥、红豆或是绿豆粥，喝粥的好处就在于能够给宝宝补充能量的同时还能补充水分。

古语有云：五谷为养，说的就是这个道理。 秋老虎的力量非常强大，人体内的能量、蛋白质都会在很短的时间里面被消耗掉，所以超过1岁的宝宝每天需喝至少350ml的液体牛奶。

如果孩子体重超标或者过于肥胖的宝宝，那么在购买奶粉的时候，爸爸妈妈最好是能够买一些低脂奶甚至脱脂奶。同时，鱼、肉等食物也是补充蛋白质的有效方法，每天可以摄取100g（2两）左右。

生冷食物不要碰

宝宝的肠胃是非常脆弱的，所以一定要好好保护。同时生冷食物对肠胃的刺激最为大。要是宝宝抵抗力弱，吃了生冷的东西很有可能会引起肠胃道疾病，因此爸爸妈妈一定要知道千万不要给孩子食用生冷的东西。

接下来给爸爸妈妈介绍热拌蔬菜吃法。在调拌的时候加一些醋或是蒜葱之类的东西，醋和葱蒜一来是能够调味，二来又能够帮助杀菌，增进宝宝的食欲。

水果蔬菜每日要充足

据《黄帝内经》记载：五果为助，五菜为充。五果就是各种鲜果、硬果和干果，五果里面有着许许多多的膳食纤维和蛋白质，能够使我们有着充足的维生素和矿物质，维持体内平衡，能够让我们不上火，得病的概率也下降非常多。

五菜就是指我们日常生活中的各种蔬菜，我们的生活中充斥着各种各样的蔬菜，它们的根茎叶中有着非常多的维生素和胡萝卜素，补足机体的营养元素。

蔬菜水果都有着很多的钾元素，在出汗的时候会带走一定量的钾元素，如果钾元素缺失就会让体内电解质失衡，对健康是非常不利的，所以最好是能够每天摄取充分的水果蔬菜保证体内钾元素的充足，维护电解质平衡。

各位爸爸妈妈还要注意一个问题，那就是瓜果蔬菜我们一定要清洗干净，同时要一直坚持下去给宝宝喂食，这样才有效。