孩子吃甜食要有度

甜食会诱发体重超标、糖尿病等一些问题，但孩子吃甜食过多会影响视力，这你知道吗？甜食中的糖份会降低体内钙的含量，而钙是眼部组织的“保护器”，体内钙缺乏，助长近视加深。其实家长应该多给孩子吃干果，因为这能提高孩子的咀嚼能力，对预防近视很有帮助。

甜食是孩子最难以抵挡诱惑的零食，对孩子有着无穷的吸引力。甜食不仅伤牙，而且容易导致肥胖，高血压等很多疾病。但其实，大量吃甜食，还会助长近视眼的发生。

要想孩子不迷恋甜食，就得养成良好的饮食习惯。宝宝的食物中不要加任何糖，可适当吃些含糖低的酸奶、饼干。尽量不吃巧克力类的食物。食用巧克力的频率以每周1—2次为宜，每次就一小块，且尽量选择可可脂含量超过50%的黑巧克力。像各种蜜制类的食物，如果脯、话梅、蜜枣等，不建议给孩子吃。

甜食中的糖分会降低体内钙的含量，而钙是眼部组织的“保护器”，体内钙缺乏，会使视力进一步加深，不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使角膜睫状肌发生退行性病变，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视。

夏天里，解暑降温应以白开水为主，多喝些中国传统的茶饮料，如枸杞菊花茶、大麦茶等。多吃富含维生素、钙的食物。此外，人有六条眼外肌，而咀嚼对整个眼眶发育，特别是对眼肌发育大有益处。咀嚼的同时，眼外肌都处于连动状态，能得到充分锻炼。因此，咀嚼就是一个非常好的眼保健操。

眼睛是心灵的窗户，为了眼睛的健康，喜欢吃甜食的应该有所控制。父母要教育孩子吃过量甜食的危害，并可选择用木糖醇等新型甜味剂制造的食品，适当增加瘦肉、蛋、奶、鱼、虾等富含铬、钙的食物，及糙米、芝麻等富含维生素Ｂ1食物的摄入量，它们可以帮助眼睛补充营养、缓解疲劳。