心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态.

对于这紧张的情绪，有很多方法可以缓解，

我们可以采用，注意力转移法，脑袋里总想着让你紧张的事情，肯定你逃不出紧张情绪的魔爪，我们可以出去找朋友们谈谈心，或者上网看一些搞笑视频，总之转移你的注意力，不要总想着那些糟糕的事情，那只会让你更糟糕

另外我们还可以利用倾诉的方法，如果自己心里总是很大的压力，不妨找你的朋友诉说一下，可能你说出来之后，压力就会小一些，让你的朋友开导下你，帮你舒缓一下，可能朋友的某句话，或者某件事，就会触动你

平常注意经常锻炼自己，什么都是练出来的，如果你经常畏缩不前，那么你只会退步，心里总是紧张其实还是不自信，胆小的特征，紧张的时候安慰自己，这有什么，我肯定能克服！

没事的时候，听一些舒缓的音乐，多出去看看，去公园之类的，看看大树，看看湖泊，心情慢慢得就宁静下来了，

以上几种方法也是比较常见的，不知道你是否对于缓解这种紧张情绪有自己独到的方法呢?

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有城：

我没有什么特别的方法来缓解这种紧张的情绪，就是喜欢平常多听听音乐，最常用的就是转移注意力的方法，我也喜欢看看电视剧，这样子也比较容易转移注意力，也不容易让自己一直紧盯着那件让我紧张的事情上来，反而对于缓解紧张情绪很有帮助，不去想它，听听音乐，自己唱唱歌，如果没人，我喜欢大声的唱歌，这样子也是缓解紧张的一种方式，其实我对于紧张，还喜欢深呼吸，每次一深呼吸，都可以让我的紧张情绪缓解过一大半，特别是在外，不方便唱歌，不方便做其它来缓解的时候，我就会用深呼吸来缓解的。

缓解紧张情绪的办法挺多的，我最常用的应该就是转移注意力吧，看点别的，想点别的，想想开心的，轻松的事，一会儿就会觉得轻松多了，如果一起沉浸在这种情绪里，只会越来越紧张。

还好啦，我一般不紧张，没啥好紧张的，兵来将挡水来土掩，凡事总有解决的办法。如果实在紧张，那就深呼吸几下吧，或者听一下舒缓的音乐，要么逛街购物，吃喝，发呆...总能缓解吧。

这个需要自己来一点心理暗示，不过经历过这么多年的中国式教育的严刑拷打，我是觉得没有什么是值得紧张的了，遇见不安心的事情，自己开导一下，其他都那样吧。关键是心理承受力要强，多看书，书里有很多知识能增强人的抗击力度。

唉，老实说我这人还真是有点考试综合症，也就是考试前，就会不由自主地想上洗手间，总怕考试到了一半需要解决一些生理问题。不过好在只要一拿到试卷，这个症状就会自动消失。所以也就没什么好紧张的了。

在我印象中，上学时的我胆子比较小，所以我很容易紧张，不管是准备考试，还是与不熟悉的异性说话时我都比较容易紧张，这个时候我就会转移自己的注意力，尽量看看周边的风景或观察一下周边的环境，然后就很快平静下来。不过，最让我紧张的事情莫过于第一次上台演讲的那一次了，记得当时我紧张得连声音都变了，好一会儿才缓过来。

没有特别好的办法 我就记得上学时候或者工作时候遇到什么上台发言啥的 我就把台下的人当着萝卜白菜 然后自己就不紧张了 就什么都能记得起来不会方寸大乱了

一般遇见考试的时候会紧张，前一天喜欢再多复习一下之前的知识，总是怕自己会忘掉某些东西。有重大事情或参加比较重要的场合的时候也会紧张。尽量少说少错。

调整呼吸，效果很好，之前上瑜伽课的时候老师教的，还蛮管用的，生小孩的时候也尝试过，有让自己冷静的效果，但是对于很痛的时候无效，一般的紧张也是很有效果的，调整好呼吸，专注于呼吸。

我确实时常容易紧张，尤其上学的时候，特别害怕老师提问，也许是对自己的不自信吧。后来毕业后我觉得面对社会更应该把自己最好的一面展现出来，逐渐学会动脑和表达，现在是一名上市公司的销售主管。但是我觉得自己有时候还是不够自信，容易紧张，还要再接再厉。

我自己是很容易紧张的人，不过我发现只要是自己太过于在乎的事，做起来就会很紧张，反而自己不起很重视那件事，做起来就不会紧张了

我是非常容易紧张的人，可以说心理素质特别不好，尤其是面对考试和一些特别重要的事情时，会特别容易紧张。所以我的临场发挥特别不好，在考试前一定要做最充足的准备工作。

我一直觉得紧张是因为经历不够多，多经历几次，习以为常，就不会那么紧张了，所以，我觉得要不紧张，就经常锻炼，把心里害怕和紧张的事情变成习惯。

我觉得自己是一个比较容易紧张的人，在多人面前讲话就紧张，从小就这样，所以我妈觉得我能当老师也是一件非常奇怪的事情。但是我也在努力克服，深呼吸，不要太在意，反正把自己想表达的说出来，实在不行就打个稿子，这样子就不怕紧张了。

我想了又想，估计是深呼吸吧，或是看看动画片。说实话，真要是紧张起来，啥办法都不管用，只能是在一次次历练后让内心变强大，适应各种紧张的节奏和内心环境。