谢谢亲的分享。。。。感谢，感谢，我用得到

孕4月(13～16周)最舒适惬意的孕育阶段4 月胎儿生长发育逐周看4月胎儿自述我已经五脏俱全了，进入孕4 月，就算进入了孕中期，我已经从一个肉眼看不到的细胞发育成了一个五脏俱全的小小婴孩了，我的五官已经清晰可辨，感知觉也发育成熟，对外界不良刺激和有害物质的抵御能力也增强起来。我已经会在妈妈的子宫内自由自在地玩耍了，并时时伸伸小手和小脚，敏感的妈妈可能会初感胎动。我对外界的反应也变得敏感起来。
第13 周我能“聆听”声音了。本周我的脸看上去更像成年人了，身长大概只有 7.6 厘米，差不多相当于一只大虾的大小，重量只有大约 28 克。虽然我还很小，但是我在妈妈的子宫里已经完全成形了，只是还有一些细节还有待发育。如，我的肺还没有发育成熟，脖子完全成形了，可以支撑头部进行运动了，眼睛正转向头的正面，耳朵向正常位置移动。虽然我的耳朵还没有完全发育成熟，但是我已经能够通过皮肤震动感受器来“听”声音。这时，如果妈妈轻轻触摸腹部，我就会产生轻微的蠕动反应。
第14 周开始练习呼吸了。我现在的生长速度可谓日新月异，身体的所有基本构造——包括内部的和外部——现在都已经完成了，尽管还非常微小。到了14 周，我的身长大约有8~9.3厘米，约相当于一个柠檬的大小，体重达42.5 克。这时，我长得很快，已经能分辨出是男孩还是女孩了。我的皮肤上长出了一层细细的绒毛，这层绒毛在我出生后会消失。我的手指、手掌、手腕、双腿、双膝和脚趾已经能弯曲和伸展了，会时不时调皮地动动。此外，因为大脑的刺激，我的面部肌肉也开始得到锻炼，能够斜眼、皱眉和扮鬼脸了。我现在能够抓握，还可能会吸吮手指。我已经开始练习吸气和呼气了，这是在为子宫外的生活作准备呢。
第15 周能听到妈妈的呼吸和心跳了。在15 周，我的身上覆盖了一层细细的胎毛，看上去如同披着一层薄绒毯，这能帮助调节体温。我开始长出眉毛，头发也在继续生长着，这些毛发的质地和颜色在出生后会有一定的改变。我的听觉器官仍在发育中，游弋在羊水中，也能通过羊水的震动感受到声音，听到妈妈的声音和心跳。
第16 周 我会打嗝了。本周我有一个重要的变化，居然能在妈妈的子宫中打嗝了，这是呼吸的序曲。不过遗憾的是，妈妈可能听不见我的打嗝声，主要是因为气管中充斥的不是空气，而是流动的液体。到了这周末，宝宝的胳膊和腿发育完成，关节也开始慢慢活动。此时，宝宝的神经系统开始工作，肌肉对于来自脑的刺激有了反应，能协调运动。宝宝在自己的小天地里表现得异常活跃，时常翻身、翻筋斗、乱踢一通，但因羊水的缓冲作用，只会有轻微的震动感觉，妈妈还不能感觉到。

孕4 月的孕妈妈
孕4 月孕妈妈的身体变化：

第13 周初现怀孕体态。早孕反应及易造成流产的危险期基本结束，相对来说，孕妈妈流产的风险也降低了很多，而胎宝宝也已经完成了其大部分关键性发展，所以也是比较安全的。孕妈妈在趾骨联合上方2~3 指处可以触及到增大的子宫底。孕妈妈脸上和颈部出现了褐色的斑点，乳房开始变大并产生了刺痛的感觉。到了孕中期，乳头能挤出乳汁，如同分娩后的初乳。


第15 周能分泌初乳了。在这周，随着子宫的增大，支撑子宫的韧带会增长，孕妈妈会感觉到腹部和腹股沟疼痛。孕妈妈不要因此而抱怨宝宝哦，因为宝宝已经能听到你说话了。孕妈妈乳晕颜色变深，乳头增大，成暗褐色，乳房中已经形成了初乳，随之乳头也能分泌出白色乳汁，那么，孕妈妈从这个时候起要多吃点营养食物，作好乳房卫生，为肚子里的宝宝作好喂乳准备。
第16 周感觉到轻微的胎动。随着宝宝一点点长大，孕妈妈体重开始增加，身体已经适应了妊娠。孕妈妈的腹部、臀部和其他部位会堆积脂肪，应注意调节体重，以免对孕妈妈和胎宝宝都产生不良影响。大多数孕妈妈从这周开始，会兴奋地感觉到胎动，有怀孕史的妈妈会感到胎动的时间比以前提前了。对于初次怀孕的孕妈妈来说，她所感受到的胎动就是一种轻柔的敲击的感觉，又像是肚子里咕噜咕噜冒气泡。第一次胎动，往往是在不经意间悄然进行的，因为宝宝的动作是那么轻柔，又像是“肚子串气”，容易被孕妈妈忽视。不过，因为会紧跟着有第二下、第三下，所以，敏感的孕妈妈就知道是宝宝在和自己交流了。这是母子间特有的沟通方式，孕妈妈不要忘了将初感胎动的时间记录在案哦！

孕妈妈所关心的问题
预防便秘与“解秘”，到了孕中期，孕妈妈的子宫不断变大，会压迫到后方的肠道，使得排便时不易用力，排便变得困难起来。此外，怀孕时肠胃蠕动不好，食物的消化比较慢，更容易引起便秘。

“解秘”小妙招：
   1. 养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。排便时不可用力过猛。
   2. 每天早上起床后，空腹喝一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水，能促进排便。
   3. 多食红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物。
   4. 每天做力所能及的运动，如孕妇操、散步、瑜伽等。
5. 忌食辛辣、刺激的食物。
营造温馨舒适的居家环境，孕妈妈和胎宝宝的生活环境是非常重要的，现在，来营造一个舒适温馨的居家环境吧！
1. 最适宜的室内温度是20℃ ~22℃。温度如超过25℃会让人感到烦躁不安、精神不振、头昏脑涨；如低于10℃会使人懒于活动，出现精神抑郁，对胎宝宝的生长发育不利。
2. 最适宜的室内湿度是50％左右。房间太干燥，会感觉口干舌燥、喉痛、流鼻血或便秘等；湿度过高，房间内的衣被容易发潮，可能引起皮肤过敏、肢体关节酸痛、水肿等，甚至还会出现消化功能失调。
3. 及时除螨灭蟑。螨虫的分泌物容易引起过敏性哮喘、过敏性鼻炎和虫咬性皮炎等疾病，蟑螂能携带的细菌病原体有40 多种，严重危害孕妈妈和胎宝宝的健康。螨虫在地毯、枕巾、浴室的湿毛巾和屋子角落的灰尘里等地栖息着，准爸爸要认真打扫和清洗这些地方。
4. 选购高质量的木制家具。一般来说，劣质家具中含有苯、甲醛、铅等化学物质，容易让人感觉头晕、恶心，最好购置原木家具。还可在家具外面喷一层密封胶，防止甲醛气体的散发。
5. 延迟房屋装修。装修材料中有甲醛、苯、氨等有害物质，易损害孕妈妈和胎宝宝的健康。因此，孕期最好不要装修房子。如需要装修，要选择环保、无污染的材料。装修后要闲置3 个月再入住。入住前最好能请环保机构进行空气质量的检测，保证家人的健康。
护好宝宝的“粮仓”——孕期乳房保养。
乳房的保养对于孕妈妈来说是非常重要的，因为一方面可以预防乳腺炎等疾病，另一方面可以避免分娩后乳房松弛、下垂，保持乳房美丽的外形。

孕4 月妈妈营养饮食
孕4 月营养饮食方案：到了这个月，孕妈妈感觉比较舒适，早孕反应慢慢消失，食欲大增。这时，胎宝宝生长迅速，需要更多的营养。
   1. 孕妈妈需增加能量和各种营养素，来满足胎宝宝身体各系统发育中进行的大量复杂的合成代谢的需要。
   2. 蛋白质、钙和铁等的摄入量也要增加，这能促进胎宝宝的血、肉和骨骼的生成。
   3. 孕妈妈每天饮用6~8 杯水，其中果汁的量控制在2 杯以内，因为果汁甜度太高，对胎宝宝的骨骼发育不利。

孕4 月关键营养素：锌，作用：防止胎宝宝发育不良。本月开始，孕妈妈需要增加锌的摄入量。缺锌会造成孕妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力下降，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，生蚝中含量尤其丰富。不过每天的补充量不宜超过20 毫克。

孕4 月重点营养素：孕4 月的胎宝宝正在迅速生长，需要的营养物质更多，孕妈妈要摄入更丰富的营养，源源不断地供给新生命。蛋白质，孕妈妈每天应增加15 克蛋白质的摄入，达到75~95克。饮食中应增加鱼、禽、肉、蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物。特别是早孕反应严重、不能正常进食的孕妈妈，更应多摄入优质蛋白质。热量，从孕4 月开始，孕妈妈必须增加热量和各种营养素，来满足胎宝宝的生长发育。孕中期热量每日增加约200 千卡。维生素，孕妈妈应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2 和维生素C 的供给，来帮助对铁、钙、磷的吸收。维生素D 能促进钙质的吸收，每日最好能补充10 微克。孕妈妈应多食各种蔬菜和水果，如西红柿、茄子、白菜、葡萄、橙子等。
矿物质钙、铁等成分对生成胎宝宝的血、肉、骨骼起着重要作用，需求量比平时大得多。每天对钙的需求量为1000 毫克，铁增加至25 毫克，其他营养素如碘、锌、镁、铜、硒等也要适量摄取。

本月聚焦：孕期牙齿护理
孕前口腔检查很有必要，孕妈妈在怀孕前应作一次彻底的口腔检查，将所有的口腔隐患都消除在萌芽状态，包括牙龈炎、牙周炎、龋齿，以及需要拔除的阻生齿等。即使所有的口腔隐患都消除之后，孕妈妈怀孕后，还可能会或多或少地遭遇牙龈出血等牙齿疾患。这是因为怀孕使得孕妈妈内分泌发生改变，使得牙齿格外脆弱，这就给一些病菌和毒素提供了可乘之机。再加上孕妈妈一天进食的食物种类比较多，牙齿中的细菌在食物的糖和淀粉的发酵作用下，形成了一种酸性物质，这种物质能极大地腐蚀孕妈妈的牙齿，所以，牙齿问题就产生了。
正视牙病，主动就医。一些孕妈妈在患了牙齿疾病后不愿意就医，认为没什么大不了的，不予以重视。其实，这种做法是极其有害的。孕妈妈应该摒弃种种顾虑，主动与牙科医生联系，获得专业的帮助。


孕期常见的牙周问题：
   1. 妊娠期牙周炎。怀孕期间荷尔蒙改变，使牙龈充血肿胀，颜色变红，刷牙容易出血，偶有疼痛不适。
   2. 妊娠牙龈瘤。一般发生在怀孕中期，由于牙龈发炎与血管增生，形成鲜红色肉瘤（牙龈边缘长出的小结节），大小不一，生长快速，常出现在前排牙齿的牙间乳头区。不需要治疗
其他。怀孕期间也可能会有牙周囊带加深、牙齿容易松动等症状。

远离孕期牙龈炎，牙龈炎的危害：

患有牙龈炎的孕妈妈，由于牙龈疼痛出血，会直接影响食欲，进而影响到胎儿正常的生长发育。此外，牙齿里面的细菌还会通过血液传染给腹中发育的胎宝宝，使其出生后发生口腔疾病的概率增加。
于生活细微之处防治牙龈炎：
   1. 不吃过冷、过热、过硬的食物，避免对牙龈的不良刺激。
   2. 多进食维生素C 含量高的蔬菜、水果以及含钙的食物，可降低毛细血管的通透性，防止牙龈出血。
   3. 三餐后要及时刷牙、漱口，认真清理牙缝，不让食物残渣嵌留。孕妈妈可以在包里随身携带一套牙膏牙刷，以便随时都可以刷牙。
   4. 选用短软毛的牙刷，顺着牙缝轻轻刷牙，以避免碰伤牙龈，引起出血。
   5. 用电动牙刷。电动牙刷清洁牙齿的效果好，增进牙龈健康。
   6. 刷牙时要记得刷舌头，因为舌头上沉积着很多口腔中的细菌。
7. 尽量少吃或者不吃粘牙的甜点或糖果。

孕妈妈爱运动
可以开始做孕妇操了。经过了磨难、坎坷不安的孕早期，终于迈入最舒适惬意的孕中期，这个阶段直到分娩前，胎儿发育比较稳定，孕妈妈可以适当做做孕妇操了，一方面可以促进身体血液循环，增强腹部及骨盆、肌肉张力，缓解紧张情绪；另一方面，坚持每天做5 分钟孕妇操，可以增强产力，为以后的自然分娩打好基础。孕妇操主要是锻炼腿部、腹部、腰部、骨盆、会阴部等的肌肉。

锻炼腹肌：
   1. 仰卧在床，单腿屈起、伸展，再屈起、伸展，如此循环，左右各10 次。
   2. 双膝屈起，单腿上抬、放下，再上抬、放下，如此，左右各10 次。
   3. 仰卧在床上，屈起双膝，将手指立于与嘴30 厘米处。把手指看作蜡烛，为吹灭烛焰而用力呼气。

锻炼骨盆：
   1. 仰卧在床上，单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10 次。
   2. 双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10 次。
   3. 笔直坐在床上或垫子上，双脚脚掌相对，用手将双脚拉近身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。重复做10 次。
4. 同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，如此重复做10 次。
小贴士：做孕妇操的注意事项：孕妇操只有每天坚持才会有效果，所以孕妈妈在日常生活中一定要勤锻炼。做孕期体操时，要注意以下几点：
1. 刚开始做操时不可勉强自己，做操次数可依个人身体状况而定，以后可逐日增加运动量。
2. 原则是：做完第一遍后如果感觉累，就应当停下来或适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，稍有困意。
3. 腹胀、生病等身体不舒服时，可以暂停或酌减体操的种类、次数和强度。
4. 早晨不宜做操，沐浴后可以。
5. 不做对孕妈妈自身或胎儿的健康发育不利的运动。

孕5月(17～20周)在跳动中感受宝宝成长5 月胎儿生长发育逐周看5 月胎儿自述，放慢速度，开始精雕细琢。从这个月开始，我的成长速度有所减慢，但我始终没有停止过成长，我开始进入精雕细琢期。我的声带开始发育，肺内充满了液体，我就像一只在水（羊水）中自由游弋的小鱼儿，隔着水面能够听到妈妈的心跳声，以及血液在血管中的流淌声。不仅如此，我还能听到外界的声音，尤其是妈妈的歌声最能打动我。我在这个月的运动能力长进不少，但还很不规律，妈妈很难准确记录我的胎动次数，况且妈妈的感觉也还不准确，所以即便某一天，妈妈感觉我不爱动了，请不要过于担心。

第17 周外界的声音令我很兴奋，现在我大约有142 克重，12.7厘米长，大小像一只香瓜。我像橡胶一样的软骨开始硬化为骨骼，连接胎盘的生命纽带——脐带——我拥有的第一件玩具，长得更粗壮了。我开始能够活动关节以及骨架了。现在的我如婴儿般可爱，皮肤变得红扑扑的。我表现得非常顽皮，特别喜欢用手抓住脐带玩，有时会抓得特别紧，以至于只有少量氧气输送。这时候我的听觉器官发育得很好，耳朵里面的小骨架更结实，开始能听见妈妈的心跳声。此外，我对妈妈肚子外面的声音也有一定的感知，有些声音令我异常兴奋甚至会使我跳跃。我会练习呼吸了，通过胎盘吸收必需的氧气，所以胸部会一起一伏，肺部开
始呼出羊水了。

第18 周我更热爱运动了。这周开始我进入了最活跃的阶段，一刻不停地翻转着、扭动着以及拳打脚踢着，这充分表明我的健康状况良好。我的心脏运动也变得活跃起来，借助听诊器，妈妈就能清楚地听到我的胎心音了。

第19 周我的感官迅速发育19 周的我，身长大约有15 厘米，大概重 240 克，约相当于一个小番瓜大小。我的胳膊和腿现在已经与身体的其他部分成比例了。我的已经能够制造尿液，头皮上的头发也在迅速生长。本周是我感官发育的关键时期：我的大脑开始划分出嗅觉、味觉、听觉、视觉和触觉的专门区域，并开始在这些区域里迅速发育。此时是爸爸妈妈对我进行感官胎教的最佳时期，千万不要错过哟！
第20 周我的骨骼发育开始加快。这周我消化道中的腺体开始发挥作用，胃内制造黏膜的细胞开始出现，肠道内的胎便也开始积聚。我的骨骼发育在这个时期开始加快；肺泡上皮开始分化；我的四肢和脊柱也已开始进入骨化阶段。这就要求妈妈补充足够的钙，以保证我骨骼的正常生长。此外，本周我纤细的眉毛正在形成。

孕5 月的孕妈妈
孕5 月孕妈妈的身体变化：

第17 周韧带疼痛现在孕妈妈的体重大约增加了2~5 千克。子宫开始变得更大更重，子宫周围组织的负荷也更重，当孕妈妈正常运动时，子宫两侧的韧带会随之抻拉，从而使孕妈妈产生疼痛感觉，迫使停止动作。当突然改变姿势时，经常会有这种痛楚感，比如早晨起床甚至走路时。这种韧带痛是妊娠期的一种表现，孕妈妈不要误认为是伤风。孕妈妈应试着以平和的心态，用学习新东西来转移注意力。

第18 周鼻塞、鼻黏膜充血和出血。在本周，有的孕妈妈会有鼻塞、鼻黏膜充血和出血，这与孕期内分泌变化有关，孕妈妈不要滥用滴鼻液和抗过敏药物，可以适量吃些冷血凉血的食物来予以缓解。即使不治疗，这种症状也会逐渐减轻。如果情况越来越糟，就要请教医生了。孕妈妈不要为此过于担心，权当是对自己的一次小小考验。

第19 周疲倦来袭。怀孕使得孕妈妈的身体承担着额外的负担，所以孕妈妈特别容易疲倦乏力，甚至连白天都会觉得很困乏，这无形中就拉长了夜晚的睡眠时间，即使这样，孕
妈妈还不时会感到头晕乏力。在这种情况下，孕妈妈不要做太多事，尽可能想睡就睡，保持高质量的睡眠。此外，孕妈妈也可以通过聊天、听胎教音乐、散步等方法来减轻疲倦，恢复精力。孕妈妈在这周的新陈代谢会加快，血流量明显增多。大量的雌激素会使少数孕妈妈的脸上出现妊娠斑和黑斑，孕妈妈不要为此而焦虑，因为分娩后这种状况会随之好转。孕妈妈要注重内在调养，避免外界的干扰，以保证自己和胎宝宝的健康。
第20 周腰痛、失眠来叨扰。这一周，孕妈妈的子宫约在肚脐的位置，日渐增大的子宫将腹部外挤，致使腹部向外膨胀，腰部曲线完全消失，已接近典型孕妇的体型。膨大的腹部破坏了整体的平衡，使人很容易感觉疲劳。此外，还伴有腰痛、失眠、小腿抽筋等不适这就要求孕妈妈在日常生活中，要注意休息，多出去呼吸些新鲜空气，活动一下筋骨。到了这周，孕妈妈已能明显地感觉到胎动，可以让准爸爸帮忙数数胎动，感受宝宝的生命力。胎宝宝一天天在长大，孕妈妈要将更多的注意力放到加强营养上，保证营养均衡，但切忌饮食过量。

孕妈妈所关心的问题预防妊娠贫血，贫血的判断标准：准确判断贫血的方法就是血常规检查，未怀孕时血红蛋白最低值为每升120克，而怀孕的孕妇为每升110克。若怀孕时血红蛋白为每升90~110克则归为轻度贫血，低于每升70克即为严重贫血。贫血的症状：大部分女性怀孕后，都会或多或少有点贫血，这是被胎宝宝优先吸收走了一部分铁的缘故。一般来说，轻微贫血的孕妈妈大多没有症状，除非病情进展明显。所以，孕妈妈每次去产检，都必须要做血常规检查，以便能够及早发现贫血，采取相应措施予以补救。

孕妈妈贫血10 大危害：
   1. 妊娠高血压的发生率明显高于正常孕妈妈。
   2. 影响胎宝宝生长发育，如宫内发育迟缓等，生出低体重儿，造成先天不足，后天体弱多病，容易发生呼吸道和消化道感染，并成为成年后代谢性疾病的高危人群。
3. 分娩时，常常使胎宝宝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，容易发生宫内窒息。
4. 生产时孕妈妈容易宫缩乏力，导致产程延长、产后出血多等状况。
5. 在产褥期抵抗力比正常产妇低，容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合。
6. 产后子宫复旧慢，恶露常常持续不净，子宫容易滋生细菌感染，引起子宫内膜炎。
7. 容易发生产后感冒及泌尿系统感染等常见病。
8. 严重贫血的孕妈妈，未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妇。
9. 经过分娩劳累及产后各种并发症，奶水分泌大多比正常产妇少，致使哺喂困难大。
10. 孕晚期贫血，产后纯母乳喂养4个月，宝宝将出现贫血，免疫力低下。

如何应对贫血：
   1. 多吃含铁丰富的食物。孕妈妈在怀孕前以及刚开始怀孕时，就应注意多吃瘦肉及猪血、鸭血、蛋黄、豆制品、菠菜、苋菜、番茄、红枣等含铁量较高的食物。鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。另外，主食上要多吃面食，因面食容易消化吸收，且含铁量比大米要高。
   2. 食物种类多样化。经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C 丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，这也是纠正贫血的好方法。
   3. 烹制食物时多用铁质炊具。孕期烹制佳肴时，尽量使用铁质炊具，如铁锅、铁铲等，这样就会产生一些铁离子，溶解于食物中，形成可溶性铁盐，有利于肠道对铁的吸收。
   4. 妊娠中后期多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妈妈每周体重增加不超过0.5 千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。
5. 在医生指导下服用铁剂。对某些孕妈妈来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，出现明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。
巧妙消除妊娠斑：
孕妈妈怀孕后，体内内分泌异常，再加上其他如使用化妆品、过多照射紫外线等因素的影响，往昔白皙的脸庞容易出现妊娠斑。下面介绍一些生活小细节，能够帮助爱美的孕妈妈重获靓丽。
1. 孕期即使睡眠不好，也不要用安眠药来助眠，否则容易导致脸部出现黄褐斑。可以通过喝杯牛奶、喝碗小米粥或进行微微出汗的运动等方法来缓解失眠。
2. 在洗脸时，可以用冷水和热水交替使用，能促进面部血液循环，让妊娠斑出现的概率降低。
3. 可以通过饮食，如多食西红柿、猕猴桃等富含维生素C 的蔬菜和水果，来防止色素沉淀，让皮肤变得白皙。
4. 注意防晒。在夏季外出时，最好戴上遮阳帽或涂抹相对安全的物理防晒霜，以避免阳光直射面部而导致妊娠斑加重。
5. 自制纯天然的祛斑面膜。取适量冬瓜，去皮捣烂，加入一个蛋黄、半匙蜂蜜，搅匀后，敷面20 分钟；或将黄瓜磨成泥，加入1匙牛奶和面粉，调匀敷面20 分钟后洗净脸部即可。

缓解腰酸背痛小妙招：这个月月末，孕妈妈日益膨大的腹部，往往会导致腰酸背痛。下面介绍一些缓解的小妙招，孕妈妈不妨借鉴一下。
   1. 避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果必须一直坐着，也不要一直坐着不动，可以上下摆动脚，或做一些简单的腿部运动。必要时，每1~2小时起来活动一下。
   2. 做一些孕妇适宜做的运动，如孕妇操、散步等，来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。但是要切忌，孕晚期之后的任何运动，都不要长时间采取卧姿，以避免压迫腹部，造成血液循环受阻。
   3. 尽量坐有靠背的椅子，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。
   4. 走路时不要再穿高跟鞋了，尽量穿透气性强的棉布平跟鞋，要全身放松。
   5. 睡觉时，采取蜷曲侧卧式睡姿，仰卧时拿一个枕头垫在膝关节下面。
   6. 避免久站，如必须久站工作时，可使用脚凳，让脚休息，相对腰部也减轻了负担。
   7. 站立时抬起上半身，尽量使骨盆稍微向后倾，肩膀向后落下。对于每天须站着超过4 小时的职场孕妈妈来说，最好使用托腹带。
   8. 多出去走走晒晒太阳，以保证钙的摄入，如有必要，可以在医生的指导下服用一些钙剂。
   9. 睡觉前洗澡时，可以用稍热一点的水冲洗腰背部，以减缓腰部不适。
    10. 由站立改为行走时，应先迈脚，然后才移动身体。

新生儿 (0～1个月)了解新生儿正常新生儿的身体特征
在医学上，将宝宝出生后的头4周称为新生儿期。在这段时间，宝宝会发生许多生理性的变化，不用担心这都是正常表现。
1. 身高、体重

刚出生时的新生儿平均身高是：男孩约50厘米，女孩约49厘米。平均体重是：男孩约3200 克，女孩约3100克。但有一半左右的新生儿都没有达到这些数值，所以不用过于担心。
另外，若出生时的体重未满2500克，则为低出生体重儿。这种情况应咨询医生，在医生的指导下合理哺育。
2. 头围、胸围

新生儿的头围大约平均为33厘米，胸围大约平均为32厘米，呈现头围大于胸围的独有特征。其头部与身体的比例是1:3。
3. 前囟门、后囟门

在头顶部略前方有一凹陷部位称之为前囟门。这是包住头部的4块骨尚未完全接合所形成的间隙。在头部后方的间隙，称之为后囟门。

后囟门在出生后不久（约6~8 周）时就会自行闭合，但前囟门则要到1~1.5岁才能闭合。
4. 头部的肿块
分娩时，胎儿的头部由于受到产道压迫，抬头吸引等情况，会造成胎宝宝出生后，也不用对它做任何处理，一般在产后2~3天即会消失。
另一种类似抬头水肿的软性肿块，称之为胎头血肿。小的血肿会在1个月左右消失，大的血肿则约3个月才会消失，不用太担心。
新生儿的生理特征
1.体重减轻
出生后的前5天，新生儿的体重会减轻10％～ 15％。这是由于新生儿刚开始无法充分地摄取奶水，又因呼吸、排尿、排便等行为减少了体内的水分，所以才会产生这种现象。但这只是暂时性的，等到新生儿学会吸奶、妈妈乳汁大量分泌时，体重便会以每天30~40 克的速度增加。为了更好地检测新生儿的发育状况，最好购买一个体重秤，经常对新生儿进行测量。
2.出现黄疸

刚出生后的2~3 日，新生儿的皮肤可能会呈现黄色，这是生理性黄疸，约有4/5 的新生儿会发生这种现象。黄疸现象在出生后1 周内表现得最明显，但在10~14 天之后会自然消失。
但是，出现黄疸现象也有可能是因为Rh 因子和A、B、O 血型不合等因素，所以请务必注意。如果是新生儿严重黄疸，有时会出现眼睛如夕阳的核黄疸，可引起脑性麻痹。同时，若黄疸现象持续2 周以上而且颜色越来越浓，就表示已呈病态，应立刻去看医生。
3.脐带脱落
新生儿的脐带具有黏性，但几天之后就会干燥，且在4~10 天内脱落。脱落之后要经常消毒并保持干燥清洁。
4. 饥饿热

在新生儿体重减轻期间，有时会出现38℃以上的高温，称之为“脱水热”。这是由于乳汁摄取不足，再加上新生儿体温调节功能尚不完善，保暖过度所致。这种现象会在下奶之
后消失。

5. 皮肤的变化
新生儿的皮肤呈现红色，这是由于皮肤薄、皮下毛细血管显露所致。而到产后3~4 日皮肤会开始发白，并且一碰触就会产生脱皮现象。这是所谓的生理上落屑，可视为掉落的体垢。
6. 排便、排尿

这是宝宝消化、排泄系统健康的表现。新生儿在吸奶以后会排泄出黄色的软便。尿液在出生后不久可能会呈茶褐色，那是因为含尿酸盐的缘故，不用担心。
7. 呼吸、脉搏
宝宝的呼吸方式以腹式呼吸为主，因一次吸入的空气量太少，故呼吸次数多于成年人。脉搏也和呼吸一样，次数比成年人多， 每分钟跳动130~140 次。
8. 低体温

新生儿的体温调节能力尚未成熟，故体温容易下降到35℃以下。此外，新生儿皮下脂肪少，体表面积相对较大，皮肤很薄，血管较多，易于散热，所以较容易被室温所影响。建议保持室温在20℃～ 25℃，以使宝宝维持在正常的体温范围内。
9. 眼屎

早上醒来，新生儿眼睛部位会积存眼屎。如果是白色的，就不用担心，用消毒棉花擦拭掉就可以。若是眼睑水肿，眼睛充血并流出脓样、黄绿色的分泌物，就很有可能是新生儿结膜炎，应找医生治疗。
10. 鼻塞
新生儿的鼻道狭窄，容易引起鼻塞。由于宝宝不能用口呼吸，故会发生“哽——哽——”的痛苦声音。此时应尽量保持室内空气的温暖和干燥。
11. 髋关节脱臼

是指新生儿大腿髋关节已经脱臼或者即将脱臼的状态。髋关节脱臼多见于女婴，其发生率约为男婴的5~6倍。这种情况最好能早点发现，若过迟发现和治疗，可能会残留下步行障
碍的症状。在出生后2 个月内要尽可能检查出来，最迟也要在3个月之前发现并接受治疗。
初期症状，可利用束带来治疗。
另外，包尿布的方式或背抱新生儿时，采取特殊体位（双腿呈蛙式）纠正。

新生儿常见问题及应对策略
1. 吐奶
孩子吃奶后吐奶是常见的症状。周岁以前的宝宝贲门（连接食道和胃的地方）括约肌不发达，贲门容易打开，胃内的食物容易通过打开着的贲门出来，所以每天会吐2~3 次。
应对策略：如果宝宝正常成长，体重也正常增加，就没有什么问题。但如果宝宝不喝奶，持续呕吐还伴随着腹泻，这就得接受治疗了。


2. 暗绿色的胎便
宝宝出生后1~3 天拉黏黏的暗绿色便，不用害怕，这是胎便。
应对策略：宝宝出生后1~3 天拉的胎便是黑绿色的，这是在妈妈肚子中积在肠里的羊水、细胞、胎脂和汗毛等，随着母乳分泌量的增加，大便逐渐变为淡黄色。宝宝及早频繁的吸吮母乳初乳，有利于胎便的排出。


3. 体重减少
宝宝出生后2~4 天，体重会稍微减少。
应对策略：这不用担心，吃的量少，排出了胎便和水分，皮肤和肺的水分也蒸发掉了，所以体重才减少，低体重儿的体重减少更严重。一般来说，宝宝在好好吃奶时体重开始增加，过1周就可以恢复出生时的体重，以后会每天增加30 克以上，满月时增加600克，以后每月增加750 克即为正常。


4. 皮肤角质
宝宝出生后2~3 天皮肤上会有白色角质出现。
应对策略：待宝宝变胖就会慢慢消失，所以不要因为角质看起来不干净就故意扒下，否则会刺激皮肤。最好等其自然脱落。





6. 脐炎
分娩时切断的脐带过段时间会变硬、变黑，一般出生7~10 天会自己掉落，但10 天以上没有掉，脐带下面会出现炎症。脐带痂下出现肉芽，变得黏黏的，还会流脓，严重时会流血或
二次细菌感染导致炎症。
应对策略：一般是在给宝宝洗完澡后，提起脐带结扎线，用75% 酒精棉棍给肚脐消毒，保持清洁就能治愈。脐带流脓性分泌物时用75% 酒精消毒后，可涂擦消炎软膏，若周围皮肤发红，应及时就医。

7. 新生儿黄疸
新生儿的肝无法充分发挥其功能，所以无法去除胆红素，胆红素就积蓄在皮肤，这就会引起黄疸。最初几天宝宝吸吮母乳初乳不足，胎便排出延迟，增加早发型黄疸的发生。
应对策略：75% 左右的新生儿是在出生后几天出现黄疸症状，早开奶、早吸吮，按需不限制地吸吮，有利于胎便排出，减轻黄疸的发生。早发现、早治疗、早期蓝光治疗，可以降低胆红素。


8. 绿便
宝宝的便便根据肠的状态而不同。便便之所以是黄色，是因为胆汁的色素。胆汁的色素与空气接触就呈绿色。宝宝呼吸的空气与肚子里的便便接触而变色，就成为绿便，沾着黄便的尿
布放在空气中会变绿也是如此。
应对策略：以前拉绿便会说是消化不良，但没有伴随其他症状就不用担心。一般来说，吃母乳宝宝的便便呈黄褐色，味儿小，稀到误以为是腹泻，次数也比较多。吃奶粉的宝宝的
便便呈浅黄色，味儿重，易成干球状。


9. 赤尿
新生儿时期会有砖红色小便。
应对策略：这是在排出体内的尿酸盐成分，不用担心。一般来说，男宝宝出现的赤尿会比女宝宝多。


10. 婴儿腹绞痛
新生儿会突然哭得非常厉害，特别是在晚上哭一两次，可能是婴儿腹绞痛。
应对策略：婴儿腹绞痛又叫“百日腹痛”。出现腹绞痛一般没有明显原因，可能因消化能力降低而无法吸收母乳或奶粉的蛋白质而出现腹痛。这种情况一般在出生后3 个月就会自然
好转。


11. 新生儿眼屎
新生儿出生后1~2 周泪腺没有充分发育，眼屎多且经常流泪，所以很多孩子在出生后几天睁不开眼睛。
应对策略：虽然经常出现，但过了2周眼屎还多或白眼珠充血则会发展成结膜炎，需要接受检查。此外，在摸宝宝的脸时，要先洗手，眼屎多时要用生理盐水擦眼睛。可在医生指
导下应用抗生素眼水。

12. 胎热
有的新生儿会出现皮肤干燥、粗糙、红肿或出现疹子，非常痒，严重时还会出现水泡，一挠会结痂。
应对策略：要每天温柔地冲洗一次。室内环境要保持清洁，不要养狗等宠物。需要注意，这种状况在干燥的冬季或潮湿的夏季更为严重，宝宝情绪不安或压力太大也会恶化其症状。


13. 头血肿
宝宝的头部在通过产道的过程中受到挤压，头盖骨和围住头盖骨的骨膜之间有出血，因此出现包。
应对策略：大部分是在出生后3个月以内消失，出生后1 个月包周围或整个包变硬，不会导致头部形状变形，也不会有副作用。若血肿表面的皮肤上有伤口，可抹抗生素软膏后轻
轻盖上消毒的纱布，以防引起炎症。


14. 腹泻
宝宝经常拉稀便。
应对策略：稀便不等于腹泻， 要确认便的浓度是否混着黏液，同时注意每天的次数。便有点稀或每天排便2~3 次或更多，只要宝宝是纯母乳喂养状态好、食欲好就不用担心。如混合喂养，若宝宝腹泻且高热，没力气，大便混杂着黏液或血等，则须速到医院就诊。


15. 便秘
宝宝排什么样的便比排便次数更重要。喝母乳的宝宝有的是只要吃了就排便，有的是好几天都不排便，这都可以看作是正常的。但宝宝在排便时表情很不舒服且便非常硬，就可以说是便秘。一般吃母乳的宝宝排的便
不会是硬球。
应对策略：没有好好吃奶或因呕吐等原因严重影响食物摄入或人工喂养的宝宝会出现便秘。可坚持用纯母乳喂养宝宝6个月，但喂养时要适当注意补充水分。


16. 新生儿痤疮
新生儿有黄色油光的皮脂痤疮。
应对策略：这是因为妈妈体内生成的性激素传达到胎宝宝身上，出生后还在宝宝的体内，所以才会出现痤疮。这是一时出现的，所以不能挤疙瘩。最好在医生的指导下用温水清洗干净，再涂上药膏。


17. 尿布疹
有的小宝宝的臀部常会出现红色的小疹子或皮肤变得比较粗糙，这称作“尿布疹”或“红屁股”。
应对策略：因一直戴着尿布，所以新生儿的屁股一直沾着小便或其他排泄物。小便的主要
成分是氨，容易引发氨性皮肤炎。使用没洗干净的尿布，会使宝宝的皮肤受到刺激。出现疹子时，要偶尔拿下尿布，清洁皮肤后，在空气中干燥皮肤，也可以抹尿布疹乳霜。为了预防
尿布疹，要经常换洗尿布。