什么样的饮食可以使产后妈妈抗衰老？

产后的妈妈不但要让自己的身体恢复正常，还要用乳汁来喂养孩子，难免会让产后妈妈看起来衰老了一些，什么样的饮食可以使产后妈妈抗衰老呢？我们知道，妈妈在哺乳孩子的过程中不但要照顾自己的身体健康，还同样要考虑到孩子的健康，说起来真是操碎了心，所以妈妈们的衰老就相应的到来。但有些食物是可以让妈妈们改善这种现象的，是哪些呢？一起来了解一下。

针对一些产后脱发的妈妈，专家讲可以多吃绿色蔬菜来让脱发得到改善，当然，不止是脱发的问题，为了哺养孩子还得使自己的乳汁分泌的足够多才能使孩子健康成长。以下几点需要妈妈们注意：

1、产后妈妈要保证摄入充足的钙

妈妈在哺乳期时应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

2、产后妈妈补充水分很重要

许多产后的妈妈在生产后的最初几天里常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

3、产后妈妈还有不能忘的一点就是要适量补充盐

旧习俗里说产后妈妈是不能吃盐的，所以家人在产妇的饭菜、汤里是一点盐也不放的，这是错误的。而且这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

4、产后妈妈要做到不挑食，因为这样会比“大补”更重要

有关营养专家说：从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

5、还要多吃含胶质的食物

产妇在经过生育后，再加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

6、产后妈妈还要切记少吃酸性食物

产后妈妈如果是在哺乳期，就会认为要给孩子喂奶，首选自己就要先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。

大部分的妈妈都会选择用乳汁来喂养孩子，孩子长大了，但妈妈却是衰老了不少，通过科学、合理的饮食可以使产后妈妈抗衰老，所以产后妈妈在平时应该加强这方面的知识。月子里的护理是很重要的，不但要让身体彻底恢复到孕前的水平，更要的是不要留下后月子病，因此，产妇自己与产妇的家人都是应该互相配合的，当然这时期也是孩子需要的乳汁最多的时候，产妇的饮食同样对孩子起到至关重要的作用。