小s产后饮食

小s产后饮食,她产后快速瘦身的秘诀是什么呢，这个很多妈妈们一定非常想知道，对于每个女人来说，月子餐是一生中最重要的饮食，因为不仅关系到妈妈身体的复原，也会影响到宝宝的健康。到底怎样才是正确的吃法?来看看小S月子餐，看看有哪些可借鉴之处值得我们去学习。

小S产后速瘦身的秘密

注重瘦身的小S月子餐由营养师全权打造，亲朋好友送的补品一点不沾，就连母亲也不敢给她炖补品。

小S的月子餐搭配很讲究，为的是快速瘦身与补充营养。所以她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午加餐为甜粥玉米;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则是黑糖红薯。

第二周开始小S就开始喝汤，注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素;多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质；还会食用台湾的传统月子菜品――麻油鸡，以达到温补的功效。

水果的食用时间应该在两周后，一般来说，产妇易出现水肿现象，由于水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，所以会加重水肿状况，不利于瘦身。小S产后前两周不吃水果，的确有利于减肥。

瘦身饮食的铁律就是少食多餐。一日多餐不仅使养分摄取不受损失，而且摄入的热量要少得多。很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复，另一方面却又担心营养不足以供给哺乳，少食多餐正是解决这个矛盾的良方。按照产后妈咪每天需要摄取的总热能为2600~2800千卡计算，分为5~6次进食正合适，其中三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。

吃粗粮是必不可少的，不要只吃精粮。小S的一天五餐中有三餐粗粮两餐细粮，这种搭配好处多多。粗粮具有修身的功效，如玉米富含镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除;红薯含大量膳食纤维，解决产后便秘困扰;薏米帮助消除水肿等。

考究原料让身体快速复原：不仅是瘦身，月子餐也要保证身体尽快复原，所以食谱中选择讲究的原料很有效，如姜丝性暖，帮助产后恢复;汤品首选鱼汤，热量低而营养价值高。

总之，小S的月子餐单属于高营养、低热量的最佳饮食结构，又参照了中国传统的产妇调理方法，既能保证产妇恢复身体补充体能的需要，又控制了热量的摄入，可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。

小贴士：小s产后饮食,她产后快速瘦身的秘诀是什么呢，现在妈妈们都了解了吧，想要苗条的身材妈妈们，小S的方法可以借鉴一下，但是也不能盲目的跟风，要找到最适合自己的方法，每个妈妈都想要有小S这样好的身材那可要多注意饮食哦，希望全天下的妈妈们都变成辣妈。