吃什么可以预防产后便秘

产后便秘是比较常见的产后病症，而且产后便秘多半是由于产妇饮食不当和缺乏运动引起的，现在很多产妇开始注重产后运动，然而在饮食上仍然存在很多误区，因此预防产后便秘要从饮食上开始。那么吃什么可以预防产后便秘呢。

吃什么可以预防产后便秘：

1、多吃蔬菜、水果的同时，适当补充一些高蛋白食物，好比豆腐、少量瘦肉等，一定要饮食营养丰富多样，精细搭配得当。

2、产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠。

3、多吃蔬菜和水果，但切忌吃过冷过凉食物，特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果，吃前需用温水浸泡。

具体的产后预防便秘饮食：

黄瓜炒冬笋

材料 净冬笋200克、黄瓜100克。

调料 盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油各适量。

做法

1、冬笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片;黄瓜洗净，切片。

2、锅置火上烧热，倒入植物油，煸香姜末，放入冬笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅装盘即可。

小提醒：

冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜，清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素，还含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，预防产后便秘。

相信大家都对吃什么可以预防产后便秘有了一定的了解，其实如今预防产后便秘的方法有很多，饮食是我们不错的选择，尤其是冬笋，科学实用，保持产后身体健康。