产后溃疡不用怕 试试这些小办法

常常听到人们说溃疡真要命，多见于中青年人群，口腔溃疡是一种最常见的口腔粘膜疾病，产后的妈咪们也时常会出现口腔溃疡，也就是产后口腔溃疡。要预防产后口腔溃疡，就要做到注意休息，避免过度疲劳，清淡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜，多饮水保持愉快心情，等等。这些注意的地方做到了，产后溃疡问题就得以解决。所以，下面就为产后口腔溃疡问题做下详细的介绍。

首先就是要平衡合理的饮食，尽量做到饮食多样化，不偏食，多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、水果、豆制品、牛奶、薯类等等，做到膳食平衡。产后的妈妈们应该吃些蔬菜和水果，此时的身体恢复及乳汁分泌都需要更多的维生素，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素及较多的食物纤维，可促进肠蠕动，有效帮助产后的通便。同时，新妈咪不妨多喝一些酸奶，酸奶中存在着大量的乳酸杆菌，乳酸杆菌是对人体有用的有益菌，它可以很有效地治疗口腔溃疡。

其次是要注意清洁口腔，产后应该注重洁齿。如果在月子里食用大量糖类或者高蛋白食物，就容易引起口腔溃疡、口臭和龋齿等等，所以常刷牙会保护牙齿和口腔。不过在产后的前三天，还是用手指洗漱的方式比较好，就是将右手食指洗净，或者是在食指上缠上纱布，把牙膏挤在手指上，以手指充当牙刷在牙齿上来回擦拭，然后再用手指按压牙龈黏膜，这样有活血通络、促进循环的作用。

然后就是要多喝水，同时要保持大便通畅，便秘会加重消化系统的火热积聚，所以新妈妈们要注意保持排便通畅，除了多吃新鲜水果和蔬菜，还要多喝水，至少每天要饮一千毫升的水，这样能够促进代谢以清理肠胃，防止便秘。

再者就是，去除焦虑保持心情舒畅，新妈妈们的情感处在脆弱的阶段，尤其是产后的心理处于严重不稳定状态，一周内的情绪变化更为明显，主要是由于妈妈对即将承担母亲角色的不适应，所造成的心理压力而表现出来的抑郁与焦虑的情绪。因此，新妈妈的焦虑和抑郁容易造成心火和肝郁化火的症候，引起并持续口腔溃疡的症状。

最后就是生活起居有规律，要按合理的计划有规律的进行生活起居。从产后第三周起，就要根据自己的身体情况，开始做产后康复运动，可以在家人的帮助下逐渐开始做些简单的家务，还要好好休养，白天在孩子睡觉的时候自己也睡，尽量安排好时间，以保证睡眠充足。