产后第三、四天妈咪做哪些运动有助于恢复健康？

产后第三、四天妈咪做哪些运动有助于恢复健康？产后身体的恢复是一个漫长的过程，尤其是虚弱的身体没有恢复之前，大多数妈妈都选择静养，而今天小编就和您一起看看这时候您能做哪些恢复的运动。

产后的运动不在于多，而在于精。倾斜骨盆的运动后背平躺在床上，双手放在腰部。保持双膝伸直的状态，右腰挺起，牵动左腰。坚持1～2秒钟，再恢复原状。每日早晚两回，每回双腿交替各五次。绷紧脚部的运动,脚尖交叉，上边的脚轻轻地敲打下边的脚两三次，然后像绷紧腰部肌肉似的使大腿紧张，两腿向内侧拉，保持此状态呼吸一次，再慢慢地放松，恢复原状。

接着做倾斜骨盆的运动，左右各做五次，共计十次。手部运动,手腕上下晃动，不要用力。每日可做数次，每次十下即可。腹肌运动,产妇采取和呼吸运动相同的姿势，双手放在背下，在身体和床之间留个缝隙。不要停止呼吸，慢慢地像绷紧肌肉似的用力。一日数回，每回五次。

适合产后妈妈的运动还真的不少，产后运动应该从最简单的动作开始，在前6个周尽量避免采用趴着、膝盖和胸部着地的姿势，以免导致空气性栓塞的发生。在怀孕、哺乳期间，母体大量的钙质都输送给了婴儿，所以产后关节松弛可能会持续一段时间，特别是母乳喂养的女性，应该注意保护关节，尽量不做单脚用力的动作，如跳跃等。坚持上述的动作，学会最正确的姿势，每天轻松锻炼，有助于您的产后恢复。

产后第三、四天妈咪做哪些运动有助于恢复健康？产后第三、四天妈咪如何做运动才能帮助身体恢复加速又不影响您的健康呢？看过上述的小知识后，相信您能掌握一些简单的恢复动作，但是产后运动也需要因人而异，切不可贪多。