马伊琍产后如何减肥

马伊琍以33岁高龄诞下一女，但身材面容都大走样，据传马伊琍产后减肥不惜重本定制产后快速减肥月子餐，誓要恢复产前的苗条身材。今天请来资深体重管理咨询专家金山，为大家说一下马伊琍产后如何减肥。

出道多年的马伊琍凭借《奋斗》的夏琳而大红大紫，更凭借热炒与文章的姐弟恋，让她的事业冲上了前所未有的高度，闪婚闪育都赚足了观众眼球。但因怀孕久未在屏幕上出现的她与以往判若两人，生育后瓜子酒窝脸蛋变成红润、丰满的四方脸，如何才能产后减肥不但马伊琍自己十分重视，也成为了妈妈们的关注点。

资深体重管理咨询专家金山认为怀孕期间的饮食、运动以及生活习惯会影响到妇女产后身材和面容，而怀孕期间坚持以下几种体重管理方法会有助于准妈妈很好地保持身材。

1、孕期控制饮食

马伊琍产后减肥难主要是孕期没有控制饮食。如果要保持体型，除了自妊娠第4个月起，应该保证能量和各种营养素的摄取以满足合成代谢的需要，还应该增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果和含钙丰富的奶类食物等。这样的餐单才会营养全面又不会让孕妇体重增长过度，让孕妇既能健康又能维持较苗条的体形。

此外，提醒胡乱进补的女性朋友，如果孕期体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿皆不利，一是让孕妇易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症，二是易出现巨大儿，增加难产的危险性。

2、适当的运动是产后身材的需要

马伊琍产后减肥难还因为少运动。科学证明，适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期适当运动，不但能缓解孕期腰痛、身体浮肿、静脉曲张等各种不适，还能加强分娩时所需的肌肉力量，使生产更顺利，胎儿更健康。所以不要因为孕妇是家里的重点保护对象就不许进行进行运动，适当的运动是孕期产妇的身体需要，还有助于产后体形的恢复。产女可以选择合适的运动项目，包括一般有氧运动，如快走、慢跑、自行车等，或者水中运动，包括游泳、水中健身操等，也可以进行其他一些需要一定指导的运动，如普拉提，瑜伽等。

3、应该树立正确的观念

马伊琍产后减肥难的原因主要是没有树立正确的观念造成的。很多女性认为进补是为了胎儿，再胖也没有关系可以等产后再减，然后在孕期时只关注营养、注意休息、不控制自己的饮食也很少运动，忽略了真正的健康。而据研究，如果孕期体重增加过多，产后体形恢复是很困难的，所以，为了身体的真正健康和产后减肥，应该在孕期就树立正确的观念。 现在，大家清楚了资深体重管理咨询专家金山的介绍，再看马伊琍因为孕期不注意、产后如何减肥难的结果后，如果想要产后仍旧保持魔鬼身材，记得在孕期就控制饮食、适当运动和树立正确的观念哦。