李嘉欣产后瘦身餐

《忽然一周》的最新一期公开了李嘉欣产后瘦身餐，据传此瘦身餐是某位敌情者透露，可信程度极高。李嘉欣极速瘦身，产后不久就恢复身材，有传大美人产后速瘦秘方是和营养师一起炮制的神奇餐单。李嘉欣产后瘦身餐到底有什么特别呢？

李嘉欣怀孕时，首创朱古力当补品、鱼生减肥的“肥胎不肥人”的怀孕餐单曾经就引起了大众的追捧，现在这份流传出来的李嘉欣产后瘦身餐单，也得到香港妇产科医生靳嘉仁的赞许，他表示食材健康、对产妇有益并有助瘦身。

李嘉欣瘦身餐单主要有以下几样食物：

1、西兰花牛肉：补充产后铁质大量流失。

2、炖鸡肉：鸡肉蛋白质多，但脂肪比猪肉少，去皮后脂肪更少。

3、鱼汤：鱼的蛋白质易被产妇吸收，而且清淡少脂肪，易上奶，可食用多些。

4、车厘子：它含丰富的矿物质和抗氧化元素，补血；而且糖分及碳水化合物含量少，是瘦身之选。

李嘉欣生完，除了头两天吃稀粥，第三天已经吩咐工人买车厘子，而且还会吃炖去皮鸡肉和煮西兰花牛肉，现在效果挺明显的。除了产后瘦身应该多吃这些食品，李嘉欣产后瘦身餐还安排好一日三餐，现在我们具体来看看是怎么安排的。

李嘉欣产后瘦身早餐：以骨汤为主

女性产后，骨髓制造红细胞和白细胞的功能会衰退，而且钙质流失严重，所以要从饮食中摄取骨髓所含的类黏朊和钙质。知情者介绍，李嘉欣产后瘦身早餐以骨汤为主，因为这是最简单的补充类黏朊和钙质方法，可以达到补身但不肥身的目的。具体做法就是选用羊骨头、猪骨头或牛骨头等，砸碎骨头后，按1：5加入清水，文火熬煮l~2小时，待含有类黏朊和骨胶原的髓质溶解后稍过滤，再配上蔬菜，就成为味道鲜美、营养丰富、具有保健功效的骨头汤。

还可以用这骨头汤来煮面条、煮馄钝以及做成其他的汤料喝，既鲜味又营养。但专家提醒，骨头汤中脂肪含量较高，肥胖及“三高”病人不宜多喝，正常产妇一周喝上一到两次即可。

李嘉欣产后瘦身午餐：鱼生1碟+有机沙律菜1碟

鱼类富含生长发育所需的最主要营养物质——蛋白质，而且低脂肪，十分适合产后女性服用。鱼类的营养价值，优于鸡蛋、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉，它含的蛋白质是优质蛋白食物，富含人类必需的氨基酸、花生四烯酸、亚麻酸、亚油酸、二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，易让人类消化吸收。多食鱼类，能降低血液黏度、抗血栓、使血压下降，预防和治疗心肌梗死、冠心病、脉管炎、脑动脉硬化等多种疾病，并且能活化大脑神经细胞，改善大脑机能。

李嘉欣产后瘦身晚餐：朱古力当饭食

李嘉欣产后瘦身晚餐延续了她怀孕时的某一习惯，就是朱古力当饭食。其实西方研究指出巧克力含有丰富的多酚类化合物，它们属于抗氧化物质，能降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL)和阻止心血管疾病的发生，50克巧克力与150克上等红酒所含酚类抗氧化物基本一致，每天吃50克巧克力，就足以获得红酒的好处。但要注意，李嘉欣产后瘦身晚餐基本会在七点前进食完毕，如果7点后进食，会让减肥效果大大减弱。

综合来说，李嘉欣产后瘦身餐就是根据产后人体的需要来补充营养，西兰花牛肉、炖鸡肉、鱼汤、骨汤、车厘子、朱古力，这些都是餐单里所包含的，各位姐妹可以根据自己的情况选择合适自己食用的食物，正确合理的饮食餐单会让你尽快摆脱产后肥胖的困扰。