产后便秘该怎么办？

很多孕妈妈晋升为新妈妈后，欣喜之余却有烦恼不断，烦恼之一便是产后便秘的痛苦。产后便秘不仅令新妈妈们痛苦不堪，而且不及时排便，体内毒素累积有害健康，严重者还可能便秘出血，因此新妈妈们一定要了解便秘的原因，并采取措施应对。

引起产后便秘的因素很多，大致上可以归类为三种，即怀孕前、怀孕时和分娩时。

一、与孕前有关的便秘

1、女性的生理结构与男性不同

女性的直肠受到子宫的挤压，弯曲度增大，于是阴道肌肉薄弱，致使排便腹压不够，因此比男性更容易便秘。

2、便秘与生活习惯不良相关

嗜辣、延迟排便，容易致使直肠对粪便压力刺激的敏感性降低，粪便滞留在直肠内，不能及时排便。另外食物过分精细，纤维残渣少也是便秘的原因。

二、与怀孕有关的便秘

怀孕整个期间体内孕激素水平增高，子宫和肠道的平滑肌松弛，造成肠蠕动减慢，食物和水分在结肠内停留时间延长，致使粪便干硬。

怀孕后期膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘。

三、与分娩有关的便秘

1.分娩前灌肠致使排便延迟。

2.分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳。

3.分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留；产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便；卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动；腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力。

产后便秘该怎么办呢？看小编娓娓道来。

1、方方面面着手调整自己

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

2、永远不要过度疲劳

充分的睡眠是根本，作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

3、不赖床，勤活动

一般自然分娩后6-8小时新妈就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

新妈们要牢记排便的规律，产前灌肠者，产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者，可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，新妈们就应注意可能便秘了；如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。