小产后便秘怎么办

小产后便秘是女性的一块心病，也是女性羞于启齿的隐私。小产后便秘不是一种病，但发作时却能要了你的命，当然这只是一种夸张的说法，但实际上便秘的确会给女性带来诸多的痛苦和困扰。现在让我们来看看战胜小产后便秘的秘诀：

一、战胜小产后便秘要保持健康的生活作息。

产妇便秘后要保持充足的休息，早睡早起，劳逸要结合，让身体尽快恢复正常运作。

二、战胜小产后便秘要早下床活动。

小产后不要偷懒，要适当活动，增加肠胃蠕动，预防和缓解小产后便秘。采取多种睡姿或坐姿也可自己轻轻按摩下腹部。一般小产几天后，可以下床活动，在室内来回走动，但应该以不疲劳为宜，避免长时间下蹲、站立。

三、战胜小产后便秘要养成排便习惯。

小产后即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，身体会形成条件反射，养成定时排便的习惯。

四、战胜小产后便秘关键要调控饮食

良好饮食习惯对缓解小产后便秘非常有效：

1、多吃高纤维高水分的食品，如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜和雪梨等富含水分的水果。2、促进肠蠕动可以防治小产后便秘，所以可以多吃，比如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

3、专家提醒小产后产妇还应该多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

4、对于小产后便秘还可以多吃酸奶，因为酸奶富含有机酸，可增加消化与通便功能。

5、多喝汤水，汤水中的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用，对小产后便秘非常有效。

6、对于气不足引起的小产后便秘，可以多吃牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等食物，具有补气润肠作用。

除了良好的饮食习惯可以缓解小产后便秘，各位要是已经出现小产后便秘的情况，可以试一下以下有效治疗便秘的美味菜谱：

1、芹菜茭白汤

取新鲜茭白，旱芹菜，水煎服，可辅助治疗小产后便秘。

2、茼蒿汤

取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，可辅助治疗小产后便秘。

3、油菜汁

取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，可辅助治疗小产后便秘。

对于小产后便秘的问题，各位女性不要因为羞于启齿而不想治不敢治，正确的态度应该是胆大心细，积极解决排便习惯和生活习惯的问题，控制饮食和适当活动，这些都是解决小产后便秘的关键。