产后便秘食谱

新妈妈产后都会遇到便秘现象，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。不但自己辛苦，还可能影响伤口的恢复。所以产后便秘问题不可轻视，一定要及时治疗。下面来看看产后便秘食谱。

其实，除了运动，产后便秘还可以通过饮食调节来调节，比如：平时，心慌气短，全身无力，懒于活动，可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用有不错的疗效。还有一些不错的食谱也挺有效：

一、 茼蒿汤

取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，可辅助治疗便秘。

二、 芹菜茭白汤

取新鲜茭白，旱芹菜，水煎服，可辅助治疗便秘。

三、 油菜汁

取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，可辅助治疗便秘。

四、葱味牛奶：

牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。

五、香蜜茶：

蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

六、紫苏麻仁粥：

紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

七、炖参肠：

海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

虽然说食疗很有效果，但新妈妈产后也要注意不要长期卧床，产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起，两天后应下床活动；还要定期排便，即便没有便意，也应在便桶上坐一坐，形成心理暗示，时间长了自然就养成定时排便的习惯了。当然，最重要的是精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。有了这些小诀窍，新妈妈自然可以轻松解“秘”了。