改善产后便秘，找对方法是关键

产后便秘是很多新妈咪都会遇到烦心的问题，而且这份尴尬还不能“与人说”，实在是愁煞人也。难道只能让产后妈咪“哑巴吃黄连，有苦说不出”吗？其实不然，很多问题只要找到了根源，就可以得到很好的解决，产后便秘是因为子宫收缩，导致直肠的压迫骤减引起了肠腔舒张，另外由于生产后体内激素分泌量变化，使得胃肠功能变差，造成产妇积食，消化不良的现象，故而引起了便秘。

想要改善产后便秘，就要先促进肠道蠕动。粗粮就是一个很好的选择，他富含植物纤维，它是一种不能被肠胃消化的物质，但是他可以促进胃肠蠕动，使得人体排便顺畅，加强新陈代谢速率，排泄好了，皮肤自然光彩照人，不仅如此，它对于产后孕妇健康减肥很多帮助，女性美丽的有利推手。

另外产妇分娩后不要总是在床上躺着，这不但不利于身体的恢复，还会是背部肌肉松弛，体重上升，不利于现代女性形象的维持。专家建议孕妇在身体情况允许的条件下，每日进行一些适度的运动，例如散步等，它能够促进器官的正常运作，加快血液循环，促进产后身体的恢复。

公众对于食疗的认可度很高，吃的适宜健康也能促进身体的恢复，葱味牛奶可以促使胃壁蠕动，提高消化器官对于食物的吸收和分解，具体做法如下：牛奶一盒，蜂蜜适量，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，再用小火慢慢煮十分钟。这道食疗菜品能够增液润肠，滑肠通便，便秘者有一定效果。

产妇日常饮食也需要多注意，不要吃辛辣重口味的食物，清淡饮食，营养搭配均衡，多吃水果和蔬菜，适当喝一些红糖水，可以益气润肠，补血益气。

产妇要尽量保持心情的愉悦和平和，避免不良的精神刺激。过激的情绪会让胃酸分泌量减少，不利于对事物的吸收。

总结：均衡的饮食，良好的情绪，适当的运动对于产后身体恢复很重要，但是有些产后妈咪在月子期口味有了很大的变化，不仅挑食还会嗜睡，然而身体并不一定能够接受这突然的变化，因此很多妈咪发生了产后便秘的症状，饮食上的偏好若是不能满足身体营养所需，也会影响产后恢复。